В этом видео я покажу несколько упражнений, чтобы накачать пресс. Тренировка сожжет достаточное количество калорий, чтобы создать их дефицит, что в конечном итоге приведет к похудению. Жир в основном скапливается в районе живота и талии, поэтому при похудении он быстрее всего уходит именно с этих областей. Выполняйте эту тренировку чтобы убрать бока и живот и накачать красивые мышцы пресса. Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg #смирнов_пресс
- Как похудеть на 10 килограмм? - Как набрать качественную мышечную массу? - Как выглядеть моложе в свои 40? Хочешь узнать? Подписывайся https://ok.ru/group/62202389987429 ПРИДУМАЮТ ЖЕ! НЕОБЫЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ! Вчера мы с вами поговорили про шокирование и удивление мышц и о том, стоит ли вообще такими непотребствами заниматься. Главный вывод простой: база – это золото, и ничто ее не заменит. Жим, становая, присед – лучшая в мире классика, которая гарантированно и точно приводит к результату. И в целом нечего устраивать танцы с бубнами. Но вот что делать, если душа просит песен? Ну хочется разнообразить нагрузку. Что – то этакое внести в разме
Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций. Упражнения: 1 - Шраги за спиной; 2 - Рычажная тяга на центр спины; 3 - Шраги узким хвато
Худеем к лету. Будем гнать, выбивать живот и лишний вес палкой. Вариант 2. Чуть быстрее. Приводим себя и свой организм в норму. Этот комплекс полезен не только для снижения веса. Ещё хорошо для общего тонуса, здоровья сосудов, суставов и просто для хорошего настроения.
В этом видео я покажу всего 3 упражнения, чтобы накачать грудные мышцы, два из которых с собственным весом и еще одно с гантелями. Все упражнения редкие, но очень эффективные. Основные мышцы грудной клетки это большая и малая грудные мышцы, которые разделены на 4 области - верх и низ, середина и края. Эта комбинированная тренировка груди с использованием собственного веса и гантелей позволит не только отлично прокачать её, но и функционально развить. Накачайте мышцы груди в зале быстрее с этой тренировкой. Упражнения 1 - Отжимания на кольцах; 2 - Отжимания на одной руке; 3 - Разведения гантелей лежа на скамье с обратным наклоном.