Фитнес-тренер Денис Черногузов

Научитесь легко контролировать тягу к перееданию. Друзья, а сталкивались ли вы с этим? Рабочий день выдался напряженным, бегаешь как белка в колесе, начальник сделал выговор, дома ждут несделанные дела, нервы натянуты струной, голова трещит от мыслей… Возвращаешься домой уставший и раздраженный, открываешь холодильник и понимаешь: хочешь чего угодно, кроме здорового овощного салата. Сразу появляется образ миски ароматного оливье, жареной картошечки на шкварках, куска торта или плитки шоколада. А бедняга сельдерей тихо грустит в углу полки… И правда, почему именно такая еда становится нашим спасением в моменты стресса? Почему в этом состоянии мы предпочитаем картошку-фри сельдерею и пончики яблокам? Ведь понятно же, что потом будем корить себя за лишние килограммы и упадок сил. Но ведь нельзя просто запретить себе есть любимую еду — тогда получится замкнутый круг: стресс → отказ от любимой еды → ещё больше стресса. Давайте разбираться вместе, как перестать воевать с собой и начать друж

Нет ни одного человека, кто бы не знал, что такое стресс. Каждый из нас сталкивается с ним ежедневно, будь то работа, учёба, личные отношения или просто внезапные неприятности. Острое чувство беспокойства и тревоги иногда возникает настолько внезапно, что мы теряем способность мыслить здраво и действовать рационально. Именно поэтому умение распознавать симптомы стресса и находить эффективные пути выхода из него является важным жизненным навыком. Сегодня поговорим о том, как сохранить ясность мыслей и спокойствие духа, столкнувшись с неожиданным стрессором. В первую очередь разберёмся как определить разницу между острым и хроническим стрессом, чтобы понять, какое состояние испытывает ваш организм и подобрать подходящие меры поддержки. Что такое острый стресс? Острое стрессовое состояние — это кратковременная, интенсивная реакция нашего организма на какую-либо негативную ситуацию. Острый стресс обычно возникает внезапно, буквально как удар молнии. Например, представьте ситуацию: вас р