Давайте вместе проведем минуту, которая преобразит наш день! Ложимся на спину, поднимаем руки и ноги вверх и начинаем ими трясти, словно вибрируя на волне энергии. Не нужно напрягаться до предела, держите руки и ноги расслабленными. Это ЛФК упражнение стимулирует кровообращение, наполняя капилляры кислородом, устраняет отечность и тяжесть в ногах. Оно также снимает напряжение с рук, ног, живота и лица, пробуждает пищеварение, улучшает обмен веществ и оказывает целебное воздействие на весь организм!
Это ещё не всё. Включите колокольчик для уведомлений в этой группе. Так вы не пропустите упражнения, которые я скоро выложу 🔥 В этой тренировке: — Бёрпи. Начинаем его в качестве разминки. С этим упражнением хорошо уходят лишние калории и повышается выносливость. — Ягодичный мостик. Тренировать нужно всё тело, поэтому даже мужчинам подойдёт. — Ползки. Включает в работу все мышцы. Помогает адаптироваться начинающим к отжиманиям. — Обратные отжимания. Помогают сделать руки сильнее и подтянутее. Как вам такая подборка упражнений❓ Напишите что думаете. Ваше мнение решит, что я буду снимать дальше. Для вашего
Показываю 4 отличных упражнения, чтобы прокачать мышцы спины и сделать ее широкой. Тренировка сочетает в себе различные варианты тяг в разных плоскостях. Используются рычажные тренажеры, гантели и штанга. Увеличьте мышцы спины. При тренировке спины важно, чтобы вы осуществляли тяговое движение не сгибая руки - только за счет отведения лопаток и локтей вниз или назад. Обратите внимание на первое упражнение - это тяга аналогичная тяге в блочном тренажере. Тяга гантелей лежа на скамье тоже интересное упражнение - полное отсутствие импульса и сосредоточенность на работе мышц спины - широчайших и трапеций. Упражнения: 1 - Шраги за спиной; 2 - Рычажная тяга на центр спины; 3 - Шраги узким хвато