Предыдущая публикация
Тренировки. Здоровая спина
Форма публикации
Популярные мастер-классы
Эксперт Упражнения для укрепления мыщц Упражнения для укрепления мышц спины, поясницы, ягодиц и разгибателей сохранной ноги. Для облегчения и ускорения обучение ходьбе на протезе необходимо подготовить мышцы тела и сохранной ноги. В этом вам поможет выполнение следующих упражнений. Смотрите видео ниже ⤵25 апр 2019Эксперт ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА Осанка – это положение, в котором человек, стоя, сидя или лежа, удерживает свое тело, преодолевая силу тяжести. Хорошая осанка достигается при обучении стоять, ходить сидеть и лежать таким образом, чтобы на опорные мышцы и связки приходилось минимум нагрузки. Правильная осанка: 1. Удерживает кости и суставы в правильном положении, оптимизируя работу мышц. 2. Позволяет снизить чрезмерный износ суставных поверхностей. 3. Уменьшает нагрузку на связки, поддерживающие суставы позвоночника. 4. Предотвращает фиксацию позвоночника в ненормальном положении. 5. Предупреждает развитие утомления, так как мышцы работают более эффективно, позволяя организму затрачивать меньше энерги25 авг 2020Эксперт ИГРЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ. Нарушение осанки. Нарушение осанки — частый спутник многих хронических заболеваний, проявляющихся в общей функциональной слабости, гипотоническом (пониженном напряжении тканей) состоянии мышц и связочного аппарата. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек. Основой профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка. В задачи игр входят: укрепление опорно-двигательного аппарата, усиление мышечного «корсета» позвоночника, улучшение функций дыхания, сердечно-сосудистой системы. В процессе проведения подвижных игр надо добиваться тренировки навыков в удержании головы и туловища в правильном положени3 июн 2022
База знаний
Эксперт Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте. 2. Кому подойдёт данная тренировка В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. Выполнять упражнения можно дома и на работе. 3. Упражнения на всё тело своим весом Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения. В тренировку входят: 1. Выпады вперед на месте 20 повторений по 3-4 подхода 2. Отжимания от пола с акцентом на плечи 5-10 повторений по 3-4 подхода 3. Подтягивания в висе на стульях 12-15 повторений по 3-4 подхода 4. Упражнение на пресс «Складка» 10-15 повторений по 3-4 подхода Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.Эксперт 6 волшебных упражнений для позвоночника Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сегодняшнем видео мы покажем эффективные упражнения для: • Шейного отдела позвоночника; • Верхнегрудного отдела позвоночника; • Нижнегрудного отдела позвоночника; • Поясничного отдела позвоночника; • Копчико-крестцового отдела позвоночника; • Всех отделов позвоночника комплексно;
Публикации экспертов
- ‼️ По данным статистики более 50% детей старших классов имеют нарушения осанки. Как только ребёнок идёт в школу и начинает активно пользоваться смартфоном, компьютером, ноутбуком наблюдается резкое увеличение возникновения сколиоза, гиперкифоза и других нарушений осанки. 🔥 Упражнения для мальчиков 3-4 класса, включающие в себя МФР (мышечно-фасциальное расслабление) и йогу помогут улучшить здоровье позвоночника, суставов и сформировать правильную осанку 👉
Эксперт 2 сен 2023 - 🔴 Боль в пояснице и ноге у Артёма возникла после неосторожного движения, вызванного подъёмом прабабушки. Многочисленные походы к врачам и медицинские препараты иногда давали лишь кратковременное облегчение. После применения техник миофасциального релиза (МФР) и йоги в течение полутора лет Артём пришёл к состоянию, при котором может бегать, прыгать, играть в баскетбол без боли
Эксперт 9 ноя 2021