ЛФК каждый день!
ЗОЖ
Фильтр
Гимнастика ЛЕЧИТ КОКСАРТРОЗ! | Упражнения от боли, хромоты и тугоподвижности сустава
Сегодня мы выполняем комплекс лечебных упражнений при коксартрозе. Эта гимнастика поможет укрепить мышцы и связки, улучшить кровоснабжение и питание хрящевой ткани тазобедренного сустава. Щадящие упражнения уменьшают боль и тугоподвижность, способствуют мягкому восстановлению подвижности без операций и таблеток. Регулярное выполнение этого комплекса — отличный способ лечения и профилактики коксартроза.Что дает эта гимнастика:
Уменьшает боль и скованность в тазобедренном суставе Убирает хромоту и восстанавливает нормальную походку Укрепляет мышцы и связки вокруг сустава Улучшает кровоснабжение и пит07:21
МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ с резинкой и гимнастическим мячом!
Многофункциональное упражнение с фитнес-резинкой и гимнастическим мячом за 1 минуту проработает руки, ноги, спину и живот одновременно!Верхняя часть тела работает в изометрическом режиме — руки постоянно удерживают напряжение. Нижняя часть в это время работает динамично — ноги активно преодолевают сопротивление резинки. Все тело включается одновременно — без лишних движений и потери времени.
Укрепляются мышцы рук и плечевого пояса Прорабатываются внутренние и внешние мышцы бедер Активизируются мышцы живота и спины Все тело работает в одном упражнении Всего одна минута — а эффект комплексный00:29
ДРЯБЛОСТЬ РУК УХОДИТ! | Упражнения с УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ
Хотите подтянутые и красивые руки? Это реально — и не требует спортзала и больших весов. Начните с утяжелителей по 0,5 кг на каждой руке — всего одна минута и несколько подходов в день. По мере привыкания нагрузку можно увеличивать — и руки начинают меняться на глазах. Мышцы рук укрепляются и подтягиваются Уходит дряблость и появляется тонус Руки приобретают красивый рельеф Результат виден уже через несколько недель00:35
Ходьба сидя СПАСАЕТ СПИНУ И СУСТАВЫ! | 10 минут в день — пожилым, после операций и травм
Ходьба сидя — это лечебная гимнастика, которую врачи рекомендуют пожилым людям, а также тем, кто восстанавливается после операций и травм.Главное преимущество — никакой нагрузки на позвоночник, поясницу, тазобедренные и коленные суставы. Вы двигаетесь, кровь циркулирует, мышцы работают — а суставы и спина отдыхают.
Что дает ходьба сидя:
Активизирует кровообращение в ногах Укрепляет мышцы без нагрузки на суставы и позвоночник Улучшает работу сердца и сосудов Снимает скованность и тяжесть в ногах 10–15 минут практически заменяют полноценную прогулкуБез вставания, без нагрузки на суставы и по
05:14
С Днем Великой Победы!
9 Мая — день памяти, благодарности и тихой гордости.День, который напоминает нам о мужестве людей, прошедших через тяжелейшие испытания ради жизни, мира и будущего.
Сегодня мы вспоминаем всех, кто сражался на фронте, трудился в тылу, ждал, верил и не терял надежды.
С благодарностью в сердце мы храним память о подвиге поколения, которое подарило нам возможность жить.
Пусть уважение к этой истории остается не только в памятных датах и словах, а живет в наших поступках, в заботе о близких, в умении ценить жизнь и беречь мир.
Светлая память героям.
Низкий поклон ветеранам.
С Днем Победы!
БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛЕЧАХ? | Одно упражнение с роликом!
Боль в спине, плечах или между лопатками? Всего ОДНО супер упражнение с гимнастическим роликом — и боль уходит 
Гимнастический ролик — простой, но невероятно эффективный инструмент. Всего 1-2 минуты — и спина расправляется, плечи опускаются, между лопатками появляется ощущение лёгкости.
Снимает боль и напряжение в спине Расслабляет перегруженные мышцы плеч Убирает дискомфорт между лопатками Улучшает подвижность грудного отдела Восстанавливает осанку00:47
ПЕРЕШАГИВАНИЕ! | Возвращаем подвижность ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ!
Тазобедренные суставы теряют подвижность незаметно. Сначала бёдра становятся скованными, потом таз перекашивается, появляются зажимы, которые отдают болью в спину и колени. И всё это — из-за того, что суставы просто не получают нужного движения.Эффект от упражнения из видео:
Таз стабилизируется и выравнивается Тазобедренные суставы обретают подвижность Баланс и равновесие улучшаются Зажимы в бёдрах и ягодицах уходят Походка становится увереннее и свободнееВсего 10-15 повторений каждой ногой ежедневно — и бёдра обретают свободу движения.
00:29
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
📌https://lfk24.com/ - Друзья, я создаю индивидуальные программы восстановления здоровья в домашних условиях! Каждому человеку — свою программу с видео упражнениями, учитывая возраст, заболевания и противопоказания. Вся информация на сайте.
Добро пожаловать на канал здоровья и активного долголетия! Здесь вы найдёте:
✔️ ЛФК для детей, взрослых и пожилых людей
✔️ Упражнения для позвоночника, спины, шеи, суставов и коленей
✔️ Простые комплексы для дома при болях в пояснице и после травм
Меня зовут Коваль Наталья Валерьевна. Я инструктор ЛФК высшей категории с мед образованием, тренер по фитнес-йоге и скандинавской ходьбе. Более 30 лет провожу занятия по лечебной физкультуре.
- Администратор:
Скрыть информацию