Новые видео

Фильтр
ВсёУвлечения
Пора заниматься физкультурой!🤸‍♂️🎄☝️ - 5364660131086
Пора заниматься физкультурой!🤸‍♂️🎄☝️ - 5364660131086

Пора заниматься физкультурой!🤸‍♂️🎄☝️

Новогодние праздники можно и нужно проводить с пользой для здоровья, сочетая умеренную физическую активность с разумным питанием и отдыхом. Сегодня расскажу, как полезно заниматься лечебной физкультурой в новогодние праздники. 🤔Что такое лечебная физкультура в контексте праздников. ЛФК — это систематические упражнения под контролем, направленные на улучшение функционирования опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В новогоднюю паузу ЛФК помогает поддержать мышечный тонус, гибкость и координацию, снизить риск обострений хронических заболеваний и уменьшить стресс. ☝️Практические принципы на праздники: - Регулярность и умеренность: выбирайте краткие, но п

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

Комплекс упражнений Деда Мороза🎅 - 5364607425038
Комплекс упражнений Деда Мороза🎅 - 5364607425038

Комплекс упражнений Деда Мороза🎅

🎄Можно делать всем🎄

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

00:42

Три упражнения для здоровья колен! 🦵

Укрепите здоровье ваших колен с помощью этих простых упражнений! Научитесь правильно выполнять приседания и растяжки для улучшения гибкости. Поделитесь своим опытом в комментариях! ☝️Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot Если ссылка не работает, поищите в Телеграме @lfkgo_bot Важно: Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет. Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория. Получить персональные рекомендации: 👉

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

  • 58
  • 2 103
17:07

Сделай ТРИ действия для здоровья коленных суставов после 60 лет

Если мышцы ног будут слабыми, это негативно скажется на коленном суставе по нескольким причинам: 1. Потеря стабильности сустава Мышцы, особенно квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра, играют роль "естественного корсета", стабилизируя колено во время движения и стояния. При слабости мышц колено становится менее защищённым, суставные структуры испытывают повышенную нагрузку. 2. Увеличение риска травм Слабые мышцы хуже амортизируют удары и нагрузку, что повышает вероятность повторных повреждений менисков, связок и хряща. Это может привести к усилению боли и более быстрому развитию артроза. 3. Нарушение биомеханики движения Слабые мышцы изменяют способ ходьбы и сгибания/разгибания кол

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

18:59

Гимнастика для коленей (медленно и плавно). Упражнения для лечения коленных суставов.

На Ютюб: https://youtu.be/mzRiMDmPC1g?si=Nyb6gaV4pIUBAd4b Польза медленной и плавной гимнастики для коленей☝️ 🩸1. Улучшение кровообращения Медленные и плавные движения способствуют равномерному приливу крови к суставам, что ускоряет доставка питательных веществ и кислорода, улучшая обмен веществ в тканях колена. 🤕2. Снижение риска травм Плавность обеспечивает мягкую нагрузку на связки, сухожилия и хрящи, уменьшая вероятность растяжений, микротравм и воспалений. 🧘♀️3. Повышение подвижности и эластичности Регулярная гимнастика с контролируемым темпом помогает сохранить и улучшить амплитуду движений, предотвращая скованность и развитие контрактур. 💪4. Укрепление мышц-стабилизаторов Мед

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

  • 80
  • 2 517
16:43

От такого ШЕЯ станет сильнее в 10 раз. Восстановится кровоток в мозг. Осанка красивая НАВСЕГДА

"👇 Узнай, какие упражнения тебе можно, а какие опасны для твоей спины — прямо сейчас. ЛФК-Помощник делает быструю диагностику и собирает персональный план. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=050001 Важно: Не все упражнения подходят всем — особенно после 40 лет. Чтобы понять, можно ли делать именно ВАМ, и не навредит ли этот комплекс вашему позвоночнику, шее, коленям или тазобедренным — пройдите бесплатную диагностику у Григория. Получить персональные рекомендации: 👉 https://t.me/lfkgo_bot?start=050001 (ЛФК помощник разберёт вашу ситуацию и подскажет, какие упражнения подходят в вашем случае) Дисклеймер: это не медицинская консультация. Выполняйте упражнения только при

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

28:26

Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава. Теперь хоть в балет.

Зачем делать гимнастику и самомассаж для тазобедренных суставов?🤔

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

  • 18
  • 1 063
03:57

Упражнения для СТОП и пальцев / От плоскостопия, "косточки" и для здоровья основы всего организма

"👇 ЛФК-Помощник убирает гадания: он определит твою проблему и покажет, какие упражнения действительно нужны именно тебе. 👉 Переходи в Telegram https://t.me/lfkgo_bot?start=050001 ‼️⚠️Друзья, будьте осторожны. После 40 лет боль почти никогда не находится в том месте, где вы её чувствуете. 👉 Болит шея — виноват таз или грудной отдел. 👉 Болит колено — виновата стопа или спина. 👉 Болит поясница — причина в глубине центра или в грудном отделе. Поэтому просто повторять комплекс “как на видео” — это лотерея. Кому-то помогает, а кому-то становится хуже, потому что тело работает по другой цепочке. Чтобы вы не навредили себе и поняли, что именно нужно вашему телу, я сделал бесплатную диагност

grigoriylfk

Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев

загрузка
Показать ещё