Previous publication
Training - Yoga and stretching
Popular workshops
Expert Кундалини-йога может помочь при Альцгемере По результатам нового исследования UCLA Health (США), кундалини-йога, которая фокусируется на дыхании, медитации и ментальной визуализации, оказалась полезной для пожилых женщин, у которых были факторы риска болезни Альцгеймера и которые беспокоились об эпизодах снижения памяти. Исследователи из Института неврологии и поведения человека им. Семеля Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, используя тип МРТ, который измеряет активность в областях и субрегионах мозга, обнаружили, что кундалини-йога, которая сочетает в себе движение и медитацию и фокусируется на дыхании, повторении мантр и ментальной визуализации, увеличивает связность в области30 Jul 2023Expert Силовая йога: асаны для мужчин Силовая йога — практика для адептов активного образа жизни. Она позволяет укрепить мышцы, растопить избытки жира, разогнать метаболизм, развить выносливость, гибкость и концентрацию. Сегодняшний фотокомплекс в большей степени ориентирован на тренированных мужчин, которые любят серьезные и небанальные силовые нагрузки. Силовая йога: кому подходит Силовая йога подходит тем, кто получает удовольствие от интенсивных нагрузок, привык испытывать себя на прочность и не пасует перед освоением сложных асан. Этот энергоемкий тренинг на развитие силы, гибкости, баланса и выносливости учит предельной концентрации, воспитывает силу воли. Его часто выбирают серферы, ат19 Sept 2018Expert ★ СЕКРЕТЫ ЙОГОВ И МИСТИКОВ ТИБЕТА ★ - Как согреться с помощью дыхания на холоде? Долгое время считалось, что согреться на холоде можно только с помощью физической активности. Вышел мужик на мороз, стал дрова рубить или снег кидать — и согрелся. Но упускали тот факт, что с топором или лопатой в руках очень быстро устанешь. А как только прекратишь работать, снова начнешь остывать… Эта проблема очень актуальна для спортсменов зимних видов спорта — например, лыжников. На соревнованиях они долго ждут начала, потом бегут свои километры, а потом снова ждут — объявления результатов. Ждут и мерзнут. Однако существует и другой опыт: тибетские монахи или индийские йоги могли долгое время находиться н7 Nov 2018Expert Сегодняшний мастер-класс по гимнастике системы пилатес для людей с особенностями здоровья провела Валентина Невидимова. Занятие по традиции началось с разминки и растяжки. Тренер показала основные упражнения и объяснила, как правильно их выполнять. Затем занимающиеся перешли к основной части тренировки. Выполняли различные упражнения на укрепление мышц разных частей тела. Также проходила работа над развитием гибкости и координации движений. Тренирующиеся остались очень довольны полученным опытом и результатами и рекомендуют всем попробовать пилатес! Это не только полезно для здоровья, но и очень увлекательно! #пилатес, #валентинаневидимова18 Aug 2023
Knowledge base
Expert Эффективная практика для крепкого сна Проблемы со сном и ночные бдения могут быть следствием невероятного напряжения, стресса, тревожности, депрессии, неправильного образа жизни и целого каскада факторов, которые могут удерживать нас в бодрствующем состоянии допоздна. В современном мире, где информация никогда не заканчивается и где сроки и обязанности не знают покоя, многие из нас часто сталкиваются с трудностями засыпания. Бессонные ночи могут стать нормой, и это только усугубляется нерегулярным режимом сна, употреблением кофеина и алкоголя, а также зависимостью от гаджетов, создающих бесконечный поток информации, не давая уму успокоиться. В сегодняшнем видео мы выполним эффективную практику, которая поможет: • Быстрое заснуть; • Лучше выспаться; • Расслабить позвоночник; • Снять напряжение с мышц и суставов;
Experts' publications
- Как легко войти в ритм ЗОЖ тренировок? Каникулы, поездки, болезни - мы часто выпадаем из привычного режима и это нормально. Я легко вернулась тренировкам и здоровому питанию после новогодних и гастрономического тура в Дубай. Давайте расскажу как. *очень классно начать с кем-то, в поездке мы с подругой ходили в зал на кардио. Меня зацепило ощущение лёгкости в теле после занятий и захотелось продолжать в Москве. *так как наш мозг стремится к удовольствию, то полезно будет найти ему поощрение, для меня такой наградой стала сауна после похода в зал. Иногда мне кажется, что я только ради этих 10-12 минут выполняю все упражнения. *разнообразие тренировок не даёт мозгу заскучать. Я также в
Expert 21 Jan 2023