Форма публикации
Расскажите о своём хобби
47:40
02:20
00:27
478317039483
Ольга Афонина
Мастер-класс
Программа тренировки широчайших мышц спины(крыльев) - 878560113512
Программа тренировки широчайших мышц спины(крыльев) - 878560113512
Учимся подтягиваться - 881032909303
Учимся подтягиваться - 881032909303
Прогрессивная перегрузка - 889944815252
Прогрессивная перегрузка - 889944815252
СОЗДАНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА - 874250714472
СОЗДАНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА - 874250714472
О создании мышечного корсета.👍  - 963379066834
О создании мышечного корсета.👍  - 963379066834

База знаний

  • Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻
👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками
    Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻 👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Полезное упражнение для айтишников и водителей
    Полезное упражнение для айтишников и водителей
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
  • БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа -  комплекс, который вы очень просили повторить.
    БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Сделайте это и забудете о головной боли, шуме в ушах и повышенном давлении
    Сделайте это и забудете о головной боли, шуме в ушах и повышенном давлении
    Будем здоровы!
  • Снимаем напряжение и расслабляем тело "Техникой тряски"
Напряжение - это отголосок современной жизни, полной сроков, ожиданий и непрерывного движения. Все мы иногда ощущаем давление, будь то от работы, семейных обязанностей или собственных ожиданий. Важно помнить, что напряжение - это естественная реакция организма. Но ключ в том, как мы управляем им. Найти время для релаксации и самозаботы - это путь к снижению напряжения. Разрешите себе перезагрузку, и вы обретете гармонию и внутренний покой. 
В сегодняшнем видео мы выполним уникальные упражнения, которые помогут:
• Снять напряжение и расслабить тело;
• Улучшить кровообращение во всем организме;
• Усилить лимфоток;
• Пробудить пищеварение;
• Улучшить обменные процессы;
• Зарядиться позитивом и поднять себе настроение;
    Снимаем напряжение и расслабляем тело "Техникой тряски" Напряжение - это отголосок современной жизни, полной сроков, ожиданий и непрерывного движения. Все мы иногда ощущаем давление, будь то от работы, семейных обязанностей или собственных ожиданий. Важно помнить, что напряжение - это естественная реакция организма. Но ключ в том, как мы управляем им. Найти время для релаксации и самозаботы - это путь к снижению напряжения. Разрешите себе перезагрузку, и вы обретете гармонию и внутренний покой. В сегодняшнем видео мы выполним уникальные упражнения, которые помогут: • Снять напряжение и расслабить тело; • Улучшить кровообращение во всем организме; • Усилить лимфоток; • Пробудить пищеварение; • Улучшить обменные процессы; • Зарядиться позитивом и поднять себе настроение;
    ЛФК каждый день!

Публикации экспертов

  • Выполняйте это упражнение каждый день ❤️ Больше зажигательно-шагательных тренировок здесь👉🏻
    Выполняйте это упражнение каждый день ❤️ Больше зажигательно-шагательных тренировок здесь👉🏻
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    22 июл 2024
  • Можно ли увеличить грудь без операции?🍒
Увеличить грудь без операции невозможно, поскольку размер груди в основном определяется генетикой и гормонами. Однако, можно улучшить её форму и подтянуть естественным образом с помощью упражнений, которые укрепляют грудные мышцы 🤩.
Также здоровое питание, поддержание оптимального веса и правильная осанка могут помочь улучшить общий вид груди. Эти меры не увеличат грудь в объеме, но могут сделать её более подтянутой и привлекательной 😉
Сегодня мы как раз хотим поделиться с вами такими упражнениями, которые не смотря на свою простоту, способны, являются очень эффективными для мышц этой зоны.
Какие ещё упражнения помогут вам подтянуть грудь есте
    Можно ли увеличить грудь без операции?🍒 Увеличить грудь без операции невозможно, поскольку размер груди в основном определяется генетикой и гормонами. Однако, можно улучшить её форму и подтянуть естественным образом с помощью упражнений, которые укрепляют грудные мышцы 🤩. Также здоровое питание, поддержание оптимального веса и правильная осанка могут помочь улучшить общий вид груди. Эти меры не увеличат грудь в объеме, но могут сделать её более подтянутой и привлекательной 😉 Сегодня мы как раз хотим поделиться с вами такими упражнениями, которые не смотря на свою простоту, способны, являются очень эффективными для мышц этой зоны. Какие ещё упражнения помогут вам подтянуть грудь есте
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    13 авг 2024
  • 🔥Комплекс на брусьях🔥
⠀⠀
Выполняете отжимания с одной стороны брусьев, проходите до конца, выполняете отжимания, потом идёте обратно и снова отжимаетесь.
⠀⠀
Количество повторений вы подбираете любое, под свой уровень🙌🏻
Также с количеством подходов и отдыхом между подходами.
⠀
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями📌
    🔥Комплекс на брусьях🔥 ⠀⠀ Выполняете отжимания с одной стороны брусьев, проходите до конца, выполняете отжимания, потом идёте обратно и снова отжимаетесь. ⠀⠀ Количество повторений вы подбираете любое, под свой уровень🙌🏻 Также с количеством подходов и отдыхом между подходами. ⠀ Сохраняйте себе и делитесь с друзьями📌
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
    30 окт 2024
  • Тренировка ПРЕССА за 10 минут в ДЕНЬ!
Комплекс из 5 упражнений для тренировки пресса.
Который займёт у вас всего 10 минут.
    Тренировка ПРЕССА за 10 минут в ДЕНЬ! Комплекс из 5 упражнений для тренировки пресса. Который займёт у вас всего 10 минут.
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
    27 ноя 2023
  • Как вам такие тренировки? 💪
    Как вам такие тренировки? 💪
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
    25 ноя 2024