Тренировки - Кардио и аэробика

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Расскажите о своём хобби
Всего одно упражнение для увеличения вашей мощи! - 974128867755
Всего одно упражнение для увеличения вашей мощи! - 974128867755

Всего одно упражнение для увеличения вашей мощи! Штанга и гантели не нужны…

Йога дает мне практически всё, что нужно, и я считаю, что такие занятия являются прекрасным выбором для большинства людей, однако я также чувствую, что моим мышцам нужна «встряска» - таково было начало беседы с одним моим знакомцем. Я согласен, что йога дает человеку много преимуществ, такие как растяжка мышц, баланс, работа над координацией тела и умение правильно дышать. При правильном исполнении такие упражнения могут снимать зажатость опорно-двигательного аппарата и улучшать тонус всего тела. Несмотря на это, считаю, что для полноценного поддержания здоровья мышц, им нужна динамическая нагрузка, чтобы они сокращались, чтобы кровь, насыщенная кислородом, протекала по всему телу наполняя

pavelsmirn
Pavel Smirnov
Мастер-класс
Увлечения

Пока что это все публикации

Вы посмотрели все публикации по выбранной теме. В категории «Тренировки» вы найдёте ещё больше полезных материалов по вашему хобби

Популярные вопросы

  • Вы бегаете по утрам, как получается???????
    5 сен 2024
  • Как пожилой человек с затрудненным дыханием может подняться на высокий этаж без лифта? Есть какая-то методика?
    24 окт 2023
  • Скандинавская ходьба -реально полезна или все это раскрученный ход?
    19 окт 2023

База знаний

  • БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
    БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?
    Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?
    Фитнес и здоровье Александр Колесник
  • Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻 👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками
    Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻 👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Тренировка ног и пресса за 10 минут в день ДОМА! 🔥 Интервальная тренировка на мышцы ног и пресса, которая займёт у вас всего 10 минут в день. Выполнять её можете где угодно, вам не потребуется дополнительного оборудования. Пробуйте, пишите ваши ощущения ⤵
    Тренировка ног и пресса за 10 минут в день ДОМА! 🔥 Интервальная тренировка на мышцы ног и пресса, которая займёт у вас всего 10 минут в день. Выполнять её можете где угодно, вам не потребуется дополнительного оборудования. Пробуйте, пишите ваши ощущения ⤵
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт

Публикации экспертов

  • Ракетка в руках, чёрный пояс — повязан 🙏
    Ракетка в руках, чёрный пояс — повязан 🙏
    Хобби-шоу
    Эксперт
    5 сен 2023
  • Десять минут — и бока уйдут!
    Десять минут — и бока уйдут!
    Хобби-шоу
    Эксперт
    10 июн 2024
  • Если вы решились начать тренироваться, то уже сделали первый шаг к великой победе над собой! 👏🏻 Но с чего же начать, чтобы не перегрузить себя и не отбить всё желание? 🤔 Во-первых, берём удобную одежду и обувь — чтобы ничего не сковывало и не мешало вашему триумфальному пути. Дальше — ставим перед собой реальную цель. Не надо сразу замахиваться на спортивные рекорды. Начните с 10-15 минут упражнений или обычной ходьбы. И самое главное — делайте это с удовольствием! Включите любимую музыку, улыбнитесь и помните: каждый шаг приближает вас к чудесному настроению и крепкому здоровью.❤️
    Если вы решились начать тренироваться, то уже сделали первый шаг к великой победе над собой! 👏🏻 Но с чего же начать, чтобы не перегрузить себя и не отбить всё желание? 🤔 Во-первых, берём удобную одежду и обувь — чтобы ничего не сковывало и не мешало вашему триумфальному пути. Дальше — ставим перед собой реальную цель. Не надо сразу замахиваться на спортивные рекорды. Начните с 10-15 минут упражнений или обычной ходьбы. И самое главное — делайте это с удовольствием! Включите любимую музыку, улыбнитесь и помните: каждый шаг приближает вас к чудесному настроению и крепкому здоровью.❤️
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    1 ноя 2024
  • EMOM (Интервальная тренировка): 150 выходов силой за 30 минут 🔥 Не скажу, что как-то физически устал, но вот ладони не выдержали 😁
    EMOM (Интервальная тренировка): 150 выходов силой за 30 минут 🔥 Не скажу, что как-то физически устал, но вот ладони не выдержали 😁
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
    5 ноя 2024
  • Круговая тренировка на пресс 💪🏻🔥 1. Подъём ног до 90 градусов в висе на турнике - 10 повторений 2. Подъём ног к перекладине - 10 повторений 3. Упражнение «Скалолаз» - 20 секунд 4. Подъём согнутых в коленях ног - 20 повторений 5. Удержание уголка - 20 секунд 🔸Выполняете таких 4-5 кругов. Отдых между кругами 1 минута. ❕Если вам тяжело выполнить нужное количество повторений, то подстраивайте тренировку под свой уровень подготовки. ⚡️Отличных вам тренировок!
    Круговая тренировка на пресс 💪🏻🔥 1. Подъём ног до 90 градусов в висе на турнике - 10 повторений 2. Подъём ног к перекладине - 10 повторений 3. Упражнение «Скалолаз» - 20 секунд 4. Подъём согнутых в коленях ног - 20 повторений 5. Удержание уголка - 20 секунд 🔸Выполняете таких 4-5 кругов. Отдых между кругами 1 минута. ❕Если вам тяжело выполнить нужное количество повторений, то подстраивайте тренировку под свой уровень подготовки. ⚡️Отличных вам тренировок!
    Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
    Эксперт
    25 ноя 2024