Форма публикации
Расскажите о своём хобби
04:30
02:14
00:13
478317039483
Ольга Афонина
Мастер-класс
Учимся подтягиваться - 881032909303
Учимся подтягиваться - 881032909303
Как размять шею, плечи, спину в конце дня? - 950577841134
Как размять шею, плечи, спину в конце дня? - 950577841134
Ровная спина стоя за 10 секунд. - 890033505739
Ровная спина стоя за 10 секунд. - 890033505739
ИГРЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ. - 924616968100
ИГРЫ, КОТОРЫЕ ЛЕЧАТ. - 924616968100
Как научиться подтягиваться и увеличить количество повторений? - 912736300422
Как научиться подтягиваться и увеличить количество повторений? - 912736300422
Как научиться  потягиваться девушке?👌  - 905790458281
Как научиться  потягиваться девушке?👌  - 905790458281

Популярные вопросы

  • УПРАЖНЕНИЯ ОТ СКОЛИОЗА ЕСТЬ?
    30 окт 2023
  • Что значит здоровая спина? какой комплекс упражнений нужно выполнять чтобы она была здрровой?
    18 окт 2023

База знаний

  • ‼️Чтобы выглядеть молодо в 40+, только крема недостаточно
    ‼️Чтобы выглядеть молодо в 40+, только крема недостаточно
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины
    Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины
    Здоровье с Павлом Корпачевым
  • ☝🏻ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - И ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОПРОЩАЕТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ОБЪЕМАМИ,
    ☝🏻ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - И ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОПРОЩАЕТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ОБЪЕМАМИ,
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
  • Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. 
Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем:
1. Какая польза от этих упражнений 
2. Кому подойдёт данная тренировка
3. Упражнения на всё тело своим весом
1. Какая польза от этих упражнений
Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. 
Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. 
Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте.
2. Кому подойдёт данная тренировка
В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки.
Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. 
Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. 
Выполнять упражнения можно дома и на работе.
3. Упражнения на всё тело своим весом
Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения.
В тренировку входят:
1. Выпады вперед на месте 
20 повторений по 3-4 подхода
2. Отжимания от пола с акцентом на плечи
5-10 повторений по 3-4 подхода 
3. Подтягивания в висе на стульях
12-15 повторений по 3-4 подхода 
4. Упражнение на пресс «Складка»
10-15 повторений по 3-4 подхода
Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. 
Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.
    Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела. Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и сильным. Во время тренировки вы работаете над своим телом, подсознательно мозг понимает, что вы ухаживаете за собой и тем самым, в организме поднимается гормон радости, от этого ваше настроение после тренировки будет на высоте. 2. Кому подойдёт данная тренировка В своей группе я показываю упражнения для мужчин и женщин любого возраста с разным уровнем физической подготовки. Но эта программа тренировки подойдет мужчинам и женщинам, подросткам, которые уже провели от одного месяца стабильных тренировок. Если вы только начинаете занятия фитнесом, то можно сохранить эту запись и через месяц приступить к ней. Выполнять упражнения можно дома и на работе. 3. Упражнения на всё тело своим весом Прямо здесь, в своем видео я показываю, как правильно выполнять упражнения. В тренировку входят: 1. Выпады вперед на месте 20 повторений по 3-4 подхода 2. Отжимания от пола с акцентом на плечи 5-10 повторений по 3-4 подхода 3. Подтягивания в висе на стульях 12-15 повторений по 3-4 подхода 4. Упражнение на пресс «Складка» 10-15 повторений по 3-4 подхода Пробуйте тренировку сегодня и сохраните её, чтобы не потерять. Для большей мотивации, отправляйте её друзьям и тренируйтесь вместе. Давайте в комментариях узнаем, кого больше: тех, кто тренируется дома, или тех, кто посещает тренажёрный зал. Пишите свой ответ.
    Фитнес и здоровье Александр Колесник
  • Эти упражнения за 10 минут спасут твою шею и поясницу / Для начинающих + расслабление
    Эти упражнения за 10 минут спасут твою шею и поясницу / Для начинающих + расслабление
    ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Публикации экспертов

  • Если у вас ЛИШНИЙ ВЕС‼️ и БОЛИТ ПОЯСНИЦА, то выполняйте эти 2 упражнения, они помогут 💯
    Если у вас ЛИШНИЙ ВЕС‼️ и БОЛИТ ПОЯСНИЦА, то выполняйте эти 2 упражнения, они помогут 💯
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    19 дек 2023
  • Упражнения помогут
    Упражнения помогут
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    5 фев 2024
  • БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА  для девочек 40+
    БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА для девочек 40+
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    9 фев 2024
  • Избавьтесь от сутулости за 15 минут
    Избавьтесь от сутулости за 15 минут
    Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
    Эксперт
    31 янв 2024
  • ТОП-упражнений для здоровой спины и почему нужно их выполнять каждый день
    ТОП-упражнений для здоровой спины и почему нужно их выполнять каждый день
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    1 авг 2024