Тренировки - Самомассаж и МФР

Болит плечо и плохо поднимается рука

Щёлкает плечевой сустав и болит рука Щелчки в плечевом суставе при поднятии руки, а также боль в плече и предплечье могут возникать в результате проблем с надостной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • как устранить триггерные точки надостной мышцы в домашних условий при помощи простых упражнений; • что нужно делать, чтобы боль не появилась снова.

Как избавиться от боли в шее с помощью самомассажа

Убираем боль и скованность в плечах Из-за длительного сидения за компьютером или телефоном шея и плечи перенапрягаются и могут провоцировать возникновение боли. В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение с массажным мячом, которое я показывал в программе "Доброе утро" на Первом канале, которое поможет снять нагрузку с дельтовидной мышцы и плечевого сустава; • полезные рекомендации по устранению дискомфорта в плечах и поддержанию хорошей осанки.

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле