Красота и здоровье

ЧТО МОЖНО КУШАТЬ ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ👌

Фрукт №1 для профилактики остеопороза – данный исследования

https://www.eurekalert.org/news-releases/947501https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

❗️Стоит ли терпеть боль?😱 И когда уже пора идти к врачу? 🤔

Нет возможности заниматься в спортзале? Работать над красотой тела можно и дома! Главное правило: заниматься надо регулярно, до или через пару часов после еды, увеличивать нагрузки дозированно. 1. Соедините ноги вместе, вытяните руки вверх, собрав их в "замочек" и наклоняйтесь в стороны, каждый раз чувствуя, как тянется кожа 2. Поставьте ноги на ширину плеч и опускайте правую руку по ноге, а левую в это же время тяните вверх. Слишком просто для вас? Тогда возьмите в руки гантели. 3. Примите положение лежа. Руки вдоль корпуса. Поочередно поднимайте ноги - сначала вытянутые ровно и медленно по очереди и вместе. Затем сгибайте ноги коленом к животу. Руки при этом за головой. При это корпус

Сколько можно употреблять сахара (простых углеводов)? Согласно мнению специалистов, потребление сахара в размере 5% от суточной калорийности принесет дополнительную пользу для здоровья. Как ограничить себя в сладостях? 1️⃣Добавьте в рацион сложные углеводы, фрукты и ягоды. 2️⃣Сокращайте потребление сахара постепенно. 3️⃣Сделайте потребление сладкого осмысленным. Не ешьте сладкое на бегу! 4️⃣Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого. Например, послеобеденный чай😏 5️⃣Не вознаграждайте себя сладостями. 6️⃣Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков. (Банка колы содержит 39г.сахара, а стакан апельсинового сока - 33г.). 7️⃣Начните читать этикетки. (Сахар содержится да