Предыдущая публикация
Нет возможности заниматься в спортзале?
Работать над красотой тела можно и дома!
Главное правило: заниматься надо регулярно, до или через пару часов после еды, увеличивать нагрузки дозированно.
1. Соедините ноги вместе, вытяните руки вверх, собрав их в "замочек" и наклоняйтесь в стороны, каждый раз чувствуя, как тянется кожа
2. Поставьте ноги на ширину плеч и опускайте правую руку по ноге, а левую в это же время тяните вверх. Слишком просто для вас? Тогда возьмите в руки гантели.
3. Примите положение лежа. Руки вдоль корпуса. Поочередно поднимайте ноги - сначала вытянутые ровно и медленно по очереди и вместе. Затем сгибайте ноги коленом к животу. Руки при этом за головой. При это корпус поднимается вверх или выворачивается в бок.
✅Этот небольшой комплекс позволит подкачать верхний, нижний и косой пресс.
Следующая публикация
Нет комментариев