Previous publication
Popular workshops
Expert Привет друзья! Сегодня я покажу как накачать мышцы пресса быстро в домашних условиях. Мышцы пресса являются сосредоточением силы и выносливости центра нашего тела, антагонистами являются мышцы разгибатели спины. Хоть эти мышцы достаточно малы, они участвуют в статическом и динамическом напряжениях во всех упражнениях, для поддержки нашего корпуса. Повышенный уровень сложности важен, как для прогресса, так и для активации глубинных мышечных волокон и мышц стабилизаторов, но это далеко не полный список полезных свойств комплексной работы. Запомните важную мысль: Тренировки придают мышцам объем и структуру, а правильное питание позволяет увидеть их! Мой канал в телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg15 Dec 2024Expert Разбираю по деталям технику выполнения отжиманий от пола. Показываю базовый способ, как научиться отжиматься от пола. Вы увидите несколько простых и действенных этапов, чтобы наконец-то научиться отжиматься от пола. Каждый этап разбит на секции и снабжен комментариями и подсказками, так что вы сможете полностью погрузиться в методику отжиманий. Действуйте! Мой канал в Телеграм https://t.me/pavelsmirnov_tg29 Dec 2024Expert Секреты эффективного ухода за кутикулой: откройте для себя здоровье и красоту! ❤️ Кутикула - это неотъемлемая часть наших ногтей, и правильный уход за ней играет важную роль в общей здоровье и внешнем виде наших рук. Хочу поделиться с вами несколькими секретами эффективного ухода за кутикулой, чтобы она всегда оставалась здоровой, ухоженной и красивой! 💅💖 1️⃣ Всегда начинайте с нежного смягчения: Перед уходом за кутикулой, рекомендуется использовать специальные смягчающие средства или масла. Они помогут сделать кутикулу более мягкой и гибкой, что облегчит ее последующее удаление и уход. 2️⃣ Осторожное удаление кутикулы: При использовании инструментов для удаления кутикулы, необходимо бы29 Aug 2023
Experts' publications
- Всем привет! 👵🏻👋🏻 Вы думали, что жизнь домохозяйки - это только цветочки поливать и пыль протирать? 🧽🌸 Ха! Сейчас я вам покажу, где раки зимуют и как бороться с болями в суставах. 💪🏻😂 Если вы думаете, что от боли спасет только «волшебная таблетка» или укол, то вы просто не знаете действенный народный способ!🧂✨ Пристегните свои фартуки, потому что будет жарко (как в моей кастрюле во время заготовок)🔥! Начнём! 🚀"
Expert 28 Jan - Как часто мы начинаем что-то новое и бросаем это просто из-за того, что нас некому поддержать... Ведь в моменты сомнения, отчаяния, да и просто плохого настроения, сообщество единомышленников помогает нам двигаться вперёд, не опуская руки! Например, в клубе ШАГАЙ ДОМА ⚡, вы никогда не будете одни, потому что всех участников мы приглашаем в общий чат шагателей. Там есть и поддержка, и полезные советы, и важные новости. Да и просто всегда можно написать и отвести душу. И хоть зачастую люди не обращают внимание на такие мелочи, тем не менее именно на них и строится успех новых начинаний☺️
Expert 7 Dec 2024 - С наступлением нового года приходит и желание меняться!☺️ Международный разгрузочный день — это отличный повод начать год с заботы о себе и своем здоровье💚 Сегодня предлагаем приготовить освежающее и полезное поке с авокадо и индейкой!🥗 Какие ингредиенты вы бы добавили в свое идеальное поке? Делитесь в комментариях!👇🏻
Expert 7 Jan