Nutrition

💧Человек, игнорирующий питьевой режим как на диете, так и в повседневной обыденности- распространённая проблема 💧Разберём, почему этого делать нельзя Вода-двигатель нашего физического прогресса Начнём с очевидных симптомов, которые могут говорить о нехватке жидкости в организме 💦Постоянная жажда, неутолимое чувство голода, сухие губы и кожа-все это говорит о нехватке воды 💦Отсюда же и проблема переедания у многих людей: Зачастую чувство жажды мы путаем с чувством голода Как это проверить? Если вы захотели кушать, выпейте сначала стакан воды Голод ушёл-это была просто потребность в воде 💦Если вы длительное время пренебрегаете питьевым режимом и к тому же увлекаетесь крепк

Популярные мифы о похудении Миф. 1. Сельдерей, грейпфрут и капуста сжигают жир. Могут увеличить скорость метаболизма, но лишь на небольшой промежуток времени. Миф 2. От зеленого чая стройнеешь. Это вообще не так. Зато в чае содержится много полифенолов - вещества, нейтрализующие опасный для артерий холестерин. Миф 3. От каш полнеют Крупы - источник углеводов. Кто больше медленнее набирают его, теряют вес и медленнее набирают его количество. Замечен интересный принцип «качелей»: если сочетать углеводы и жиры, индекс массы тела растет, а вот если не сочетать углеводы с жиром, индекс, наоборот, уменьшается. Миф 4. Чтобы перебить аппетит, надо съесть яблоко Неправда. Яблоки и други

Как сохранить форму во время отпуска 🌿 ✔️ Старайтесь не менять питание и выбирать здоровые продукты, исключить мучное и минимизировать жирное ✔️ соблюдать правило тарелки: белки 35 %, жиры - 15 %, клетчатка 40 %, углеводы 10 % ✔️ Пить больше воды. Иногда, когда кажется, что хочется есть, на самом деле организму нужна вода, если в течении дня вы плохо пьете воду, можно добавить в нее лимон/любимые ягоды, апельсин или немного меда ✔️ Исключить из рациона копченности, любой фастфуд ✔️ Питаться вкусно можно и здоровыми продуктами, экспериментируйте ✔️ Не допускайте сильного голода, если чувствуете, что нужно питание – обязательно ешьте ✔️ Не вините себя за съеденную вкусняшку, а подключ

💧Чистим организм, теряем килограммы

«Истоки Чистоты» 💧 – это принципиально новая система комплексного очищения организма на уровне клеток. В отличие от большинства современных продуктов очищающего действия, «Истоки Чистоты» состоят из трех взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трех главных механизмов очищения внутренней среды организма: 💚очищение межклеточной среды. 💚внутриклеточное очищение. 💚антиоксидантная защита клеток. Благодаря высокой эффективности и удобной форме этот продукт можно рекомендовать для постоянного применения всем лицам, проживающим в крупных и промышленных городах🌳

Почему ты ешь, когда не голодна?

Всё просто — твой внутренний «пожарник» тушит эмоциональные вспышки едой. -Стресс на работе? Тянешься за шоколадкой. -Скука дома? Вот уже рука сама тянется к чипсам. -Поругалась с кем-то? А с чаем и тортиком так хорошо и спокойно. Но проблема в том, что еда — не волшебная таблетка от всех эмоций. Эх, было бы всё так просто 🥲 Она как временная заплатка, не устраняет проблему, а только маскирует её. В итоге вместо радости — тяжесть и чувство вины. Так как же остановить этот безумный круговорот? Во-первых, включаем «внутреннего детектива» и начинаем распознавать: это действительно голод или просто желание спрятаться от эмоций? Если голод – кормим себя

Чернослив в шоколаде 340 ккал на 100 г Не пугайтесь, потому что съесть 100 г этого лакомства за один присест - это надо постараться)) вкусно, шоколадно и полезнее магазинных конфет Чернослив 10 штук Горький шоколад 100 г Лимон 1/2 штуки Грецкие орехи 50 г Изюм светлый 40 г Мед 1 столовая ложка Время приготовления - 15 мин. 1 Промойте чернослив. Если он несвежий или сухой, залейте его теплой водой и дайте постоять. Каждый чернослив раскройте и аккуратно растяните. 2 Грецкий орех, сок лимона, цедру одного лимона, изюм и мед перемелите в блендере. Нафаршируйте этой смесью чернослив. 3 Растопите шоколад на водяной бане. Обмакните каждую конфету в шоколадную смесь и уберите в холодильник на

Гранат — король фруктов: польза, мифы и секреты

Вокруг него много мифов, но факты говорят сами за себя. ⏺Польза граната для здоровья - Богат антиоксидантами: Гранат содержит полифенолы, которые защищают клетки от старения и укрепляют иммунитет. Сок граната по антиоксидантной силе обходит даже зелёный чай! - Сердце под защитой: Регулярное употребление граната помогает снизить уровень «плохого» холестерина и нормализовать артериальное давление. - Поддержка кожи и волос: Витамины С и Е, которых в гранате много, стимулируют выработку коллагена и укрепляют волосы. - Иммунитет и энергия: Витамины группы B и железо делают гранат отличным помощником в борьбе с анемией и хронической усталостью.

Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!

🔸на 100грамм - 106.39 ккал🔸Б/Ж/У - 10.57/1.68/12.55🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г (мягкий) Яйцо - 1 шт Яблоко - 1/2 шт Изюм - 50 г Корица - по вкусу Подсластитель - по вкусу Приготовление: Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности). Приятного аппетита!