База знаний - Тренировки - Ягодицы и ноги

Долой отеки с задней поверхности бедер и ягодиц!

Ставьте 👍🏼, если хотите, чтобы ножки стали стройными и подтянутыми И обязательно ☝🏻сохраняйте и выполняйте этот комплекс упражнений Поможет в 50, в 60 и даже в 70 лет 😉 В этом видео я показываю комплекс упражнений от отека 🙌🏼

😩Косточка на стопе?

Делюсь упражнениями для суставов. 🚨Важно вернуть им физиологичное положение

БОЛЬ В КОЛЕНЕ часто присутствует при ЛИШНЕМ ВЕСЕ и, как следствие, 👉🏻

отсутствует желание двигаться, а значит нет энергии‼️ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ🔄 ‼️Выполняйте РЕГУЛЯРНО эти два упражнения, чтобы избавиться от БОЛЕЙ В КОЛЕНЯХ И ЛИШНЕГО ВЕСА, они 💯 помогут. Подписываем и занимайтесь вместе с нами. Пишите в комментариях, есть ли у вас лишний вес и какие ощущения в колене вы чаще всего испытываете 👇🏻 😞Чувствуете дискомфорт в покое 😣Чувствуете дискомфорт во время движения 😖Боль постоянная, мешающая передвигаться, но колено сгибается 😫Боль постоянная, мешающая передвигаться, колено не сгибается

❓ В каком состоянии ваши ноги и стопы? Вы умеете ими управлять?

👍🏻 Ставьте “класс”, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и молодым И внимательно посмотрите тесты, которые я показала на видео. ❗️Именно о СТОПАХ расскажу в этой статье. Многие из вас время опроса написали, что испытывают боль и дискомфорт в области стоп или пальцев ног и не знают, что с этим делать Моя работа связана с восстановлением людей. Что же я вижу? 🆘В большинстве случаев после 35-40 лет стопы у женщин сильно деформированы и НЕ ВЫПОЛНЯЮТ свою функцию ☝️Наши ступни в течение эволюции развивались уникальным образом, постепенно приобретая ярко выраженную арку в середине внутреннего края стоп. Она обеспечи

🔥Хотите снизить вес, тренируйте стопы!

🔥Хотите убрать второй подбородок, тренируйте стопы! 🔥Хотите уменьшить боль в коленях и пояснице - тренируйте стопы Это наша опора. И от ее состояния зависит очень многое Летом мы вспоминаем о своих ножках, потому что они на виду. А зимой? Зимой стопы нуждаются в ещё большей заботе и внимании Ставьте 👍🏼, сохраняйте видео и делитесь со своими друзьями. Этот комплекс очень понравился участницам моего закрытого клуба "Ваше бодрое утро". Упражнения можно выполнять ежедневно в комфортном темпе.

Отличный способ избавиться от боли в коленях — простое упражнение

Боль в коленях может возникать из-за травм, артрита, износа суставов, чрезмерных нагрузок или недостатка физической активности. Упражнения и растяжка помогут укрепить мышцы вокруг коленного сустава, улучшить его стабильность и подвижность, а также снизить воспаление. Адекватные физические нагрузки улучшат кровообращение, ускорят процесс восстановления и уменьшат болевые ощущения. Если есть травмы и противопоказания, обязательно проконсультируйся с врачом, прежде чем пробовать. Пробовал что-то подобное?

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

Ноги будут стройными, а ягодицы крепкими — пробуй!

Регулярные тренировки ног и ягодиц помогут тебе укрепить физическое состояние, поддерживать работу опорно-двигательного аппарата, ускорить обмен веществ, улучшить внешний вид и повысить самооценку. Чтобы достичь лучших результатов и избежать травм, стоит проводить такие тренировки 1-3 раза в неделю. Вот мой вариант тренировки на 15-20 минут: 1. Приседания: 3 × 10-20 2. Румынская тяга: 3 × 10-20 3. Выпады с шагом назад: 3 × 10-20 4. Подъём колена: 3 × 10-15 на каждую ногу 5. Мах ногой в сторону: 3 × 10-15 на каждую ногу 6. Ягодичный мост: 3 × 10-20 Отдых между подходами 30-90 секунд. Тренировку можно выполнять в круговом стиле: делаешь все 6 упражнений друг за другом без перерыва, затем от

Болят икры ног и пятки

Боль в области икры и пятки может возникать в результате проблем с икроножной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • одну из частых причин развития боли в голени, которая исходит из триггерных точек икроножной мышцы; • простые упражнения для устранения триггеров и восстановления здоровья икроножной мышцы в домашних условиях; • полезные рекомендации по предотвращению повторного появления боли.

Боль в ягодице, крестце и тазобедренном суставе

Боль в ягодичной области и тазобедренном суставе может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. В видео ниже вы узнаете: • характерные рисунки боли, исходящие из триггерных точек грушевидной мышцы; • простые массажные упражнения и упражнения на растяжку, которые помогу улучшить самочувствие и устранить дискомфорт; • полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

Ягодичный мостик — отличное упражнение для укрепления мышц кора

Это упражнение укрепляет ягодичные мышцы, улучшает осанку, снижает риск болей в пояснице, повышает стабильность таза и улучшает подвижность бедер.

Гимнастика от стрессового недержания для женщин 40+