База знаний - Тренировки - Здоровая спина

Здоровый позвоночник за 5 минут в день

Работаете за компьютером или часто сидите уткнувшись в смартфон? Длительное напряжение мышц шеи ухудшает работу мозга! Избежать этого поможет простая зарядка и дыхательная гимнастика. В видео ниже вы найдёте: • 1 простое упражнение, которое поможет быстро снять напряжение с мышц шеи, оздоровит позвоночник и зарядит энергией; • полезные рекомендации по технике выполнения и регулярности занятий.

Хотите избавиться от холки,

тогда выполняйте эти 3 упражнения ежедневно и совсем скоро увидите результат 💯 1️⃣ Вращения с подъемом рук в стороны по 8-10 раз в каждую сторону 2️⃣ Сгибание/разгибание пальцев рук 20 раз 3️⃣ «Велосипед» руками 20 раз

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

Упражения для подвижности суставов 🏃🏼‍♀️🏃🏻

👩🏼Выполняйте по 12-16 повторений, делитесь с подружками

ТРИ УПРАЖНЕНИЯ, чтобы уменьшить🆘 БОЛЬ В ПЛЕЧЕ

Поддержите мамочку 👍🏻 и выполняйте вместе с ней все, что я рекомендую на видео. Маме сразу же помогло Как вовремя я вчера приехала к ней. Посмотрела, как она двигается, и сразу заметила, что ее АСИММЕТРИЯ усилилась. Это очень часто происходит при болевом синдроме, когда тело пытается уберечь воспалённый регион и снизить на него нагрузку.

☝🏻ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - И ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОПРОЩАЕТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ОБЪЕМАМИ,

но и забудете о боли в пояснице СОХРАНЯЙТЕ! И не забудьте подписаться

🕊️ ПОДАРОК вам и вашим близким от нас с мамочкой 🙏🏻

Спасаем позвоночник

Для этого ставьте 👍🏼 и выполняйте упражнения "ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ" ☝🏻Но, выполняйте правильно В этой видео вы узнаете, Как правильно укреплять мышцы, чтобы не болела спина ❤️

6 волшебных упражнений для позвоночника

Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сего

Если злой волшебник заколдовал тебя в «собаку сутулую», эта простая гимнастика поможет

Спаси свою спину: Упражнения для профилактики сколиоза и кифоза

Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины