😥С возрастом • ухудшается наша осанка слабеют мышцы меняют подвижность суставы
Пьете таблетки, втираете мазь, в лучшем случае идете на массаж? 🙅♀Это не работает!
Для эффективного похудения за счёт сжигания жира необходимы 2 главных фактора: контроль питания и адекватная физическая нагрузка. В видео ниже вы найдёте: • простой комплекс из 3-х упражнений https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749, который поможет похудеть и сжечь жир; • полезные рекомендации по количеству, регулярности и технике выполнения упражнений.
Если вы много времени проводите за компьютером, смартфоном или рулём автомобиля, то ваши мышц шеи, спины и рук испытывают длительную статическую нагрузку, которая впоследствии может привести к возникновению боли, проблем с суставами и позвоночником. В видео ниже вы найдёте: • два простых упражнения https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которые помогут быстро снять статическую нагрузку с мышц шеи, рук, спины, оздоровят позвоночник, суставы и все внутренние органы; • подробные рекомендации по технике выполнения упражнений.
Хотите быстро проснуться и зарядиться энергией на целый день, выполнив всего одно упражнение? В видео ниже вы найдёте: • простое упражнение оздоровительной методики ЧЕРЕНОК, которое я показал в программе "Доброе утро!" на Первом канале; • полезные советы по технике выполнения упражнения для быстрого пробуждения и энергетизации организма.
Чтобы позвоночник и руки не болели, а также всегда сохраняли диапазон природной подвижности, необходимо регулярно выполнять правильные упражнения. В видео ниже вы узнаете: • 2 простых упражнения https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которые помогут зарядиться энергией, улучшить здоровье суставов рук, ног, позвоночника и всех внутренних органов; • пошаговую технику выполнения упражнений и полезные рекомендации для самостоятельной безопасной практики.
подтянуть живот, уменьшить отеки, справляться с лишним весов, избавиться от боли, достаточно делать умные упражнения ✅То есть такие упражнения, которые быстро и эффективно меняют ваше тело.
Знаю, звучит как задачка со звездочкой👆🏻 За 35 лет врачебной практики я слишком часто видела непредсказуемые последствия вмешательств инъекционной косметологии.
Боль в руке и онемение пальцев кисти может возникать в результате проблем с лестничными мышцами. В видео ниже вы узнаете: • места расположения участков напряжения (триггерных точек) в лестничных мышцах и характерные рисунки боли; • простые упражнения для устранения дискомфорта и предотвращения повторного появления боли.
Как вы начинаете свой день? Рекомендую начать его вместе со мной с утренней зарядки, ведь это отличный способ не только укрепить здоровье, но и повысить уровень энергии и настроения на целый день! В видео ниже вы найдёте: • простой комплекс утренней зарядки с доктором Сергеем Черновым для начинающих; • подробные разъяснения техники выполнения упражнений; • расслабление в конце тренировки.
Длительное пребывание за компьютером, рулём автомобиля или просмотром смартфона ухудшает осанку, вызывает боль в спине и шее. В видео ниже вы найдёте: • 10-ти минутный комплекс простых упражнений, который устранит дискомфорт в шее и пояснице; • подробный разбор техники упражнений и дыхания во время тренировки; • 5-ти минутное расслабление в конце комплекса.
Межпозвонковая грыжа - это выпячивание межпозвонкового диска в позвоночный канал. Чаще всего грыжи возникают в пояснично-крестцовом (150 случаев на 100 000 населения в год), значительно реже - в шейном и наиболее редко — в грудном отделе позвоночника. В видео ниже вы найдёте: • комплекс простых упражнений при межпозвонковой грыже на медицинском тренажёре https://ok.ru/doctorchernov/product/69995607840029 с последующей проработкой мышечного корсета позвоночника; • полезные рекомендации по технике и частоте выполнения лечебных упражнений для устранения дискомфорта и поддержания здоровья позвоночника.
