База знаний - Тренировки

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Оздоравливаем шею и глаза

Напряжённая шея и уставшие глаза - следствие длительного пребывания за компьютером, смартфоном и рулём автомобиля. В видео ниже вы узнаете: • простое упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749, которое поможет разгрузить шею и глаза; • подробную технику выполнения упражнения для занятий в домашних условиях.

База знаний

9 дек 2024

‼️90% женщин в 35+ все ещё не знают, чтобы

00:18

‼️90% женщин в 35+ все ещё не знают, чтобы

подтянуть живот, уменьшить отеки, справляться с лишним весов, избавиться от боли, достаточно делать умные упражнения ✅То есть такие упражнения, которые быстро и эффективно меняют ваше тело.

ЭкспертБаза знаний

6 ноя 2024

Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины

00:23

Здоровье с Павлом Корпачевым

Прощай, кифоз: Упражнения для ровной осанки и здоровой спины

Кифоз — это искривление позвоночника в грудном отделе, образующее излишнюю дугу назад. Он может появиться из-за неправильной осанки, травм, дегенеративных изменений позвоночника или наследственных причин. Упражнения могут помочь укрепить мышцы спины и улучшить осанку, что способствует выпрямлению позвоночника и уменьшению симптомов кифоза. Как вам комплекс?

База знаний

15 авг 2024

26
3 837

Упражнение для устранения дискомфорта в пояснице и вытяжения боковой поверхности корпуса

01:51

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Упражнение для устранения дискомфорта в пояснице и вытяжения боковой поверхности корпуса

Польза суставной гимнастики для здоровья позвоночника и суставов очевидна, но такие упражнения помогают также устранить дискомфорт в теле, в том числе в пояснице. В видео ниже вы узнаете: • простое упражнение https://ok.ru/group/54324031062045/video/c5406749 от доктора Сергея Чернова, которое поможет качественно вытянуть широчайшую мышцу спины и всю боковую поверхность корпуса, сняв дискомфорт в пояснице; • подробную технику выполнения упражнения на разных уровнях освоения.

База знаний

27 ноя 2024

Комментировать
75

Если злой волшебник заколдовал тебя в «собаку сутулую», эта простая гимнастика поможет

00:16

Здоровье с Павлом Корпачевым

Если злой волшебник заколдовал тебя в «собаку сутулую», эта простая гимнастика поможет

Выполнение этих упражнений позволяет укрепить мышцы спины, улучшить координацию движений, уменьшить вероятность возникновения болевых ощущений в области спины и шеи, повысить общий тонус организма и уверенность в собственных силах. Систематические тренировки способствуют формированию правильной осанки, что положительно влияет на циркуляцию крови и обеспечивает полноценное дыхание. Как твоя спина?

База знаний

3 июн 2024

9
1 043

Простая утренняя зарядка на всё тело с доктором Сергеем Черновым

19:47

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

Простая утренняя зарядка на всё тело

Как вы начинаете свой день? Рекомендую начать его вместе со мной с утренней зарядки, ведь это отличный способ не только укрепить здоровье, но и повысить уровень энергии и настроения на целый день! В видео ниже вы найдёте: • простой комплекс утренней зарядки с доктором Сергеем Черновым для начинающих; • подробные разъяснения техники выполнения упражнений; • расслабление в конце тренировки.

База знаний

18 дек 2024

☝🏻ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - И ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОПРОЩАЕТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ОБЪЕМАМИ,

00:09

Тренировки Зарядка

☝🏻ДЕЛАЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - И ВЫ НЕ ТОЛЬКО ПОПРОЩАЕТЕСЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ ОБЪЕМАМИ,

но и забудете о боли в пояснице СОХРАНЯЙТЕ! И не забудьте подписаться

ЭкспертБаза знаний

19 авг 2024

Комментировать
21

😢Что вы делаете, когда ощущаете дискомфорт или боль в суставах и позвоночнике?

00:23

😢Что вы делаете, когда ощущаете дискомфорт или боль в суставах и позвоночнике?

Пьете таблетки, втираете мазь, в лучшем случае идете на массаж? 🙅‍♀Это не работает!

Тренировки Тренировки на всё тело

ЭкспертБаза знаний

21 сен 2024

Убери живот и бока: круговая тренировка без прыжков и сложных упражнений

00:24

Убери живот и бока: круговая тренировка без прыжков и секретных упражнений

Хочешь улучшить свою физическую форму? Тогда эта домашняя тренировка для всего тела — то, что тебе нужно! Она поможет укрепить мышцы, уменьшить жировые отложения и скорректировать формы. Комплекс упражнений также способствует развитию выносливости. Тренировка подходит для новичков и людей с избыточным весом. Сможешь выполнить 5 кругов?

Здоровье с Павлом Корпачевым

База знаний

14 июн 2024

14
1 030

00:54

Следите ли вы за здоровьем родных?

Ставьте + в комментариях, если ДА У нас очень спортивная семья, где я обязательно слежу за здоровьем КАЖДОГО

ЭкспертБаза знаний

23 янв

Упражнения, которые СОТРУТ СЛЕДЫ ВОЗРАСТА С ЛИЦА И ТЕЛА

00:50

Упражнения, которые СОТРУТ СЛЕДЫ ВОЗРАСТА С ЛИЦА И ТЕЛА

✔️С возрастом происходят дегенеративные изменения межпозвонковых дисков, меняется их высота и плотность ✔️Плечи округляются и ваша шея выдвигается вперёд, а у кого-то ещё и укорачивается И привет, второй подбородок. ❤️ Приглашаю вас сделать тренировку вместе со мной и мы быстро исправим вашу осанку и избавимся от второго подбородка!

ЭкспертБаза знаний

21 ноя 2024

00:07

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ НА 10 ЛЕТ МОЛОЖЕ ⬇️

Знаю, звучит как задачка со звездочкой👆🏻 За 35 лет врачебной практики я слишком часто видела непредсказуемые последствия вмешательств инъекционной косметологии.