База знаний - Тренировки - Зарядка

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
04:37

Снимаем напряжение и расслабляем тело "Техникой тряски"

Напряжение - это отголосок современной жизни, полной сроков, ожиданий и непрерывного движения. Все мы иногда ощущаем давление, будь то от работы, семейных обязанностей или собственных ожиданий. Важно помнить, что напряжение - это естественная реакция организма. Но ключ в том, как мы управляем им. Найти время для релаксации и самозаботы - это путь к снижению напряжения. Разрешите себе перезагрузку, и вы обретете гармонию и внутренний покой. В сегодняшнем видео мы выполним уникальные упражнения, которые помогут: • Снять напряжение и расслабить тело; • Улучшить кровообращение во всем организме; • Усилить лимфоток; • Пробудить пищеварение

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний
01:28

5 причин, начинать утро с небольшой разминки (5-15 минут) ⬇️

🔆 Увеличивается ток лимфы, усиливается циркуляция межтканевой жидкости, а главное, увеличивается венозный кровоток. Это спасает нас от отеков и застойных явлений в тканях (там любит селиться целлюлит). ⠀ 🔆 Растягиваются и укрепляются мышцы, уходит утренняя скованность в теле и суставах - мы начинаем двигаться красиво и плавно. ⠀ 🔆 Запускается обмен веществ. Это особенно актуально для тех, кто снижает вес или имеет гормональные нарушения. ⠀ 🔆 Благодаря повышению температуры тела, увеличивается тонус нервной системы, а значит, повышается скорость передачи информации в нервной ткани. Это не только позволяет нам думать быстрее - активная работа нервной системы защищает нас от когнитивных

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний
08:29

ХОТИТЕ БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ от НАЕДЕННЫХ КИЛОГРАММОВ?

👇🏻 Предлагаю сделать это деликатно Забирайте мой 🎁 подарок - комплекс упражнений, который поможет разгрузить пищеварительную систему, печень и почки после обильных застолий. ⏰Выполняйте по утрам 2-3 дня подряд и напишите о своих ощущениях. 🤗Делитесь с подругами, коллегами, близкими - они скажут вам спасибо Если нужно, завтра напомню вам рецепт моего любимого разгрузочного дня на печеных яблоках Обнимаю и желаю вам душевных майских праздников #лс_тренировки PS Корректор можно заменить свергнутым полотенцем, которое нужно подложить под поясницу при чрезмерном прогибе. ❓Рассказать подробнее, что за корректоры и в каких случаях я их

70000003521359
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
ЭкспертБаза знаний
01:00

Домашние упражнения своим весом. Как похудеть и укрепить мышцы всего тела.

Ваше тело скажет вам спасибо, если вы уделите ему 30 минут, даже не выходя из дома. Не стоит откладывать это на понедельник, начинайте прямо сейчас. Эта запись будет полезна вот чем: 1. Какая польза от этих упражнений 2. Кому подойдёт данная тренировка 3. Упражнения на всё тело своим весом 1. Какая польза от этих упражнений Мышцы каждого человека нуждаются в движении регулярно. Но делать это нужно правильно и с пользой. Упражнения, которые я вам предлагаю, рассчитаны на мышцы всего тела. Они помогут не только сжечь лишние калории, чтобы похудеть, но и укрепить мышечный корсет. Так ваше тело станет подтянутым и

kolesnik.trainer
Фитнес и здоровье Александр Колесник
База знаний
  • 2
  • 176
00:47

Как приседать правильно и безопасно, чтобы был результат?

Разберём ошибки, которые допускают клиенты в тренажерных залах и те, кто тренируется дома. Избежав ошибок в технике выполнения приседания, вы сбережете суставы и быстрее получите положительный результат от тренировки. Золотые правила приседаний написал ниже и снял для вас видео. 1. Что будет, если приседать неправильно 2. Главные правила в технике приседания 3. Способ, который поможет быстрее научиться приседать в любом возрасте 1. Что будет, если приседать неправильно? Когда новичок неподготовленный приходит на тренировку, он не знает, как правильно выполнять упражнение и смотрит за другими, как они тренируются. После этого он пр

kolesnik.trainer
Фитнес и здоровье Александр Колесник
База знаний
12:06

Как быстро снять дискомфорт в ногах и ягодицах

При длительном сидении перед компьютером или за рулём автомобиля мышцы ног, ягодичной области и поясницы находятся в напряжении. Это приводит к ухудшению кровоснабжения ног, органов малого таза и брюшной полости, а также вызывает дискомфорт. Посмотрев видео ниже, вы узнаете: - как быстро снять напряжение с мышц голени, бёдер и ягодичной области; - как устранить триггерные точки и боль в мышцах ног; - как улучшить кровоснабжение и лимфодренаж нижних конечностей. Выполните этот простой комплекс упражнений с использованием массажного ролла и устраните усталость в ногах! ⬇ Комплекс простых упражнений на массажном ролле

doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
База знаний
00:34

Причины сутулости спины. Как сделать осанку лучше и выглядеть уверенней в домашних условиях.

Каждый сотрудник офиса, водитель авто, студент и любой, кто ведёт малоподвижный образ жизни рискует испортить свою осанку. Но всё можно исправить, если вовремя применить два простых действия. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. 2. Как улучшить осанку. 3. Упражнения, которые помогут стать ровнее. 1. Из-за чего появляется сутулость спины. Чаще всего причинами плохой осанки являются зажатые мышцы груди, которые находятся в гипертонусе и стягивают плечи вперед. И слабые мышцы спины, которые плохо держат спину. С этим сталкиваются офисные работники, ученики за партами, водители. Потому что в

kolesnik.trainer
Фитнес и здоровье Александр Колесник
База знаний
07:52

6 волшебных упражнений для позвоночника

Боль в позвоночнике может быть результатом множества факторов, от неправильной осанки и физической нагрузки до стресса и возрастных изменений. Это как будильник, напоминающий нам о важности заботы о нашей оси - позвоночнике. Отсутствие регулярных упражнений, долгие часы сидячей работы, и недостаток физической активности могут навредить нашей спине. Психоэмоциональное напряжение также играет роль, ибо стресс сказывается на мышцах и связках. Важно слушать свое тело, поддерживать правильную осанку, вводить физическую активность в повседневную жизнь, искать методы релаксации. Все это способствует укреплению позвоночника и поддержанию его здоровья🌿 В сего

lfk24
ЛФК каждый день!
База знаний

Популярные вопросы

Публикации экспертов

  • Следуйте этим правилам, чтобы оставаться здоровыми долгие годы! 🌟 1️⃣ Двигайтесь больше, чем сидите! Даже если ваш день расписан по минутам, всегда найдётся пара свободных мгновений для небольшой прогулки или пары шагательных упражнений. Помните: движение — это жизнь, а сидение — скука для ваших мышц! 🚶‍♀️💃 2️⃣ Питайтесь с умом! Ваш организм — не мусорное ведро. Балуйте его свежими овощами, фруктами и полезными блюдами. Иногда, конечно, можно и пирожное, но пусть оно будет как награда, а не как ежедневный ритуал. 🥗🍓 3️⃣ Отдыхайте с удовольствием! Хороший сон — лучшее средство от всех бед. Забудьте про ночные просмотры сериалов до трёх утра, это враг вашей энергии. Положите голову на
    Следуйте этим правилам, чтобы оставаться здоровыми долгие годы! 🌟 1️⃣ Двигайтесь больше, чем сидите! Даже если ваш день расписан по минутам, всегда найдётся пара свободных мгновений для небольшой прогулки или пары шагательных упражнений. Помните: движение — это жизнь, а сидение — скука для ваших мышц! 🚶‍♀️💃 2️⃣ Питайтесь с умом! Ваш организм — не мусорное ведро. Балуйте его свежими овощами, фруктами и полезными блюдами. Иногда, конечно, можно и пирожное, но пусть оно будет как награда, а не как ежедневный ритуал. 🥗🍓 3️⃣ Отдыхайте с удовольствием! Хороший сон — лучшее средство от всех бед. Забудьте про ночные просмотры сериалов до трёх утра, это враг вашей энергии. Положите голову на
    ШАГАЙ ДОМА
    Эксперт
    16 ноя 2024
  • Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪
    Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪
    Хобби-шоу
    Эксперт
    8 июл 2024
  • 10 минут зарядки для долголетия 🔥
    10 минут зарядки для долголетия 🔥
    Хобби-шоу
    Эксперт
    21 июн 2024
  • От работы отвлекитесь и как следует тянитесь 😋
    От работы отвлекитесь и как следует тянитесь 😋
    Хобби-шоу
    Эксперт
    7 июн 2024
  • 10 минут в день и отёки уйдут 💪
    10 минут в день и отёки уйдут 💪
    Хобби-шоу
    Эксперт
    3 июн 2024