Питание - Суперфуд

Творожная запеканка с семенами чиа Ингредиенты: Творог — 250 гр. Куриные яйца — 1 шт. Манная крупа — 1 ст. л. Семена чиа — 2 ст. л. Сахар — 1 ст. л. Масло растительное — 1 ч. л. (для смазывания формы) Процесс приготовления: 1.Подготовьте ингредиенты. Творог можно взять с любым процентом жирности. 2.Творог переложите в глубокую миску, добавьте куриное яйцо. 3.Всыпьте к творогу сахарный песок, добавьте манную крупу. Также к творогу можно добавить щепотку соли. 4.Всыпьте в творог семена чиа. Тщательно перемешайте все, оставьте творог на 10 минут в покое. 5.Переложите творог в смазанную маслом форму, выпекайте при 180 градусах 25 минут. 6.Готовую запеканку подавайте к столу. Приятного

Полезно знать

Петрушка и сельдерей букетом в конце грядок, базилик по краю грядки с помидорами

❤Нектариновый Смузи с Мороженым - Супер завтрак смузи с персиком!

Ингредиенты: • Персик (нектарин) – 3 шт. • Молоко овсяное - 150 мл. • Мороженое - 80 – 100 г. • Лимонный сок – 0,5 ч.л. Как приготовить: 1. Мороженое добавляем в чашу блендера. Мороженое лучше использовать пломбир или ванильное. 2. Нектарины я предварительно помыла. 3. Режем нектарин на кубики. Высыпаем их в чащу. 4. Добавляем лимонный сок, молоко. Я беру овсяное молоко, но его можно заменить на любое растительное (очень вкусно с кокосовым), ну и конечно можно использовать коровье. 5. Хорошо блендерим. Переливаем в стакан.

✳️ЧИА-ПУДИНГ - Быстрые и Вкусные ЗАВТРАКИ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Ингредиенты (на 1 порцию): • 1 ст.л. семян чиа • 1 ст.л. кокосовой стружки • 0,5 ст. молока • 100-200гр детского фруктового пюре (либо можно самостоятельно измельчить фрукты и ягоды в блендере до пюреобразной массы) • орехи, фрукты, ягоды, мюсли, хлопья и т.п. - на выбор 1. С вечера смешиваем в миске семена чиа, кокосовую стружку и молоко. 2. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на ночь. 3. К утру семена набухнут и масса станет плотной. 4. На низ стакана выкладываем фруктовое пюре. Затем слой чиа-пудинга. 5. Сверху посыпаем орехами, ягодами, хлопьями для завтрака и т.п. Пропорции можно менять под свой вкус, добавля

Эксперт не стал скрывать почему нужно регулярно есть свеклу и морковь

🥕 Свекла и морковь - наш суперфуд. Не верите? 👉🏻 Читайте сколько пользы в них содержится.

🌾 Снижаем Холестерин с Помощью Овсянки! 🌱 Всем привет! Сегодня у меня удивительный способ сбросить уровень холестерина вдвое! Все, что вам нужно, - обычная овсяная крупа и немного времени. Давайте разберемся! 🌿 Почему Овес? Овес – настоящий чудодейственный продукт! Он не только снижает холестерин, но и очищает печень, укрепляет нервную систему, и даже поднимает иммунитет. Это просто сокровище для нашего здоровья. Итак, в путь к низкому холестерину! 🍲 Рецепт Овсяного Напитка: 1. Возьмите стакан овсянки. 2. Промойте ее при помощи сита. 3. Положите в термос. 4. Залейте литр кипятка и оставьте на ночь. ☀️ Как Принимать: - Утром перелейте отвар в кастрюлю через сито.