Nutrition - Sports nutrition

PopularWorkshopsQ&AKnowledge base
Publication form
Talk about your hobby

Knowledge base

  • Питание: сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании хорошего самочувствия и общего благополучия. Чтобы быть активным, энергичным и здоровым, необходимо обратить внимание на качество и количество потребляемых продуктов. В этой статье вы узнаете: 1. Cколько раз рекомендуют питаться? 2. Что такое Белки? 3. Что такое Углеводы? 4. Что такое Жиры? 1. Количество потребляемой пищи зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее здоровье. Общепринятой рекомендацией является употребление пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвращать переедание. Наиболее важными компонентами здорового питания являются белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. 2. Белки Основные строительные блоки организма, которые необходимы для роста и восстановления клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.
    Питание: сколько и чего нужно есть, чтобы чувствовать себя хорошо Правильное питание является одним из ключевых факторов в поддержании хорошего самочувствия и общего благополучия. Чтобы быть активным, энергичным и здоровым, необходимо обратить внимание на качество и количество потребляемых продуктов. В этой статье вы узнаете: 1. Cколько раз рекомендуют питаться? 2. Что такое Белки? 3. Что такое Углеводы? 4. Что такое Жиры? 1. Количество потребляемой пищи зависит от нескольких факторов, включая возраст, пол, физическую активность и общее здоровье. Общепринятой рекомендацией является употребление пяти-шести небольших приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и предотвращать переедание. Наиболее важными компонентами здорового питания являются белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. 2. Белки Основные строительные блоки организма, которые необходимы для роста и восстановления клеток. Источниками белка могут быть мясо, рыба, молочные продукты, яйца и орехи.
    Лайфхаки от Арсена Симоняна
  • Спортивное питание и тренировки Здоровый образ жизни все больше набирает популярность среди современного общества. Люди чаще стали задумываться о своем здоровье, посещать тренажерный зал и стремиться к красивому атлетичному телосложению. Основой достижения всех этих целей являются постоянные тренировки и правильное, сбалансированное питание. Именно об этом мы и поговорим в данном посте.
    Спортивное питание и тренировки Здоровый образ жизни все больше набирает популярность среди современного общества. Люди чаще стали задумываться о своем здоровье, посещать тренажерный зал и стремиться к красивому атлетичному телосложению. Основой достижения всех этих целей являются постоянные тренировки и правильное, сбалансированное питание. Именно об этом мы и поговорим в данном посте.
    IRON STASY: Построй тело мечты

Experts' publications

  • Как поддерживать вес после похудения? Я определила какие 3 пункта помогают мне! Правильное питание Да, я не толстею потому что правильно питаюсь, если похудела — это не значит, что теперь можно есть все подряд. Раньше я работала с питанием ради избавления от лишнего жира, а сейчас ради здоровья, хорошего самочувствия, будущего. Правильное питание дает мне больше +, чем просто похудение, вот один из них — например, я перестала так часто болеть. Серьезно! Раньше я болела стандартно раз в 3 месяца минимум неделю, сейчас этого нет. Я получаю все необходимые питательные вещества из еды, плюс слежу за нужным количеством воды, пью витамины, веду здоровый образ жизни. Я ем, чтобы быть стройной, здоровой, я наслаждаюсь едой и её вкусом, но не завишу от нее так, как было в самом начале моего пути когда я не разбиралась в культуре питания. Физические нагрузки Да, мне их не хватало при похудении, я работала с 9 до 18 и училась на вечернем, потом после похудения, из-за нового образа жизни, частых поездок, всяких банальных дел— у меня тоже спорт был в жизни не так регулярно, как хотелось бы. Ходила в зал, когда могла, когда не было времени-делала упражнения дома по видео, не было настроения — каталась на велосипеде. В отпуске -играла в пляжный волейбол часами, много плавала. Возможно, из-за отсутсвия регулярных походов в тренажерку у меня нет супер фитнес фигуры, но я занимаюсь спортом с удовольствием, меняю тренировки, наслаждаюсь процессом и опять же не зацикливаюсь на цифрах, внешности и поэтому не толстею. Главное помните + спорта не только для фигуры, но и для здоровья, хорошего самочувствия и будущего. Вы, мои подписчики Люди, которым я помогаю, стали моей мотивацией, вы своими комментариями, поддержкой- помогаете мне помнить, почему я начала всем этим заниматься, фото до и после моих подопечных заставляют меня чувствовать радость, я наслаждаюсь своим любимым делом. Мне приятно мотивировать, вдохновлять других людей, которых я может быть никогда даже не увижу и не буду с ними работать лично, но им помогают мои посты. Ведь вместе работать над собой гораздо проще — вы худеете, а я работаю над собой и поддерживаю и мотивирую вас.
    Как поддерживать вес после похудения? Я определила какие 3 пункта помогают мне! Правильное питание Да, я не толстею потому что правильно питаюсь, если похудела — это не значит, что теперь можно есть все подряд. Раньше я работала с питанием ради избавления от лишнего жира, а сейчас ради здоровья, хорошего самочувствия, будущего. Правильное питание дает мне больше +, чем просто похудение, вот один из них — например, я перестала так часто болеть. Серьезно! Раньше я болела стандартно раз в 3 месяца минимум неделю, сейчас этого нет. Я получаю все необходимые питательные вещества из еды, плюс слежу за нужным количеством воды, пью витамины, веду здоровый образ жизни. Я ем, чтобы быть стройной, здоровой, я наслаждаюсь едой и её вкусом, но не завишу от нее так, как было в самом начале моего пути когда я не разбиралась в культуре питания. Физические нагрузки Да, мне их не хватало при похудении, я работала с 9 до 18 и училась на вечернем, потом после похудения, из-за нового образа жизни, частых поездок, всяких банальных дел— у меня тоже спорт был в жизни не так регулярно, как хотелось бы. Ходила в зал, когда могла, когда не было времени-делала упражнения дома по видео, не было настроения — каталась на велосипеде. В отпуске -играла в пляжный волейбол часами, много плавала. Возможно, из-за отсутсвия регулярных походов в тренажерку у меня нет супер фитнес фигуры, но я занимаюсь спортом с удовольствием, меняю тренировки, наслаждаюсь процессом и опять же не зацикливаюсь на цифрах, внешности и поэтому не толстею. Главное помните + спорта не только для фигуры, но и для здоровья, хорошего самочувствия и будущего. Вы, мои подписчики Люди, которым я помогаю, стали моей мотивацией, вы своими комментариями, поддержкой- помогаете мне помнить, почему я начала всем этим заниматься, фото до и после моих подопечных заставляют меня чувствовать радость, я наслаждаюсь своим любимым делом. Мне приятно мотивировать, вдохновлять других людей, которых я может быть никогда даже не увижу и не буду с ними работать лично, но им помогают мои посты. Ведь вместе работать над собой гораздо проще — вы худеете, а я работаю над собой и поддерживаю и мотивирую вас.
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Expert
    11 Mar 2023
  • Почему работу над собой надо начинать с тела⚡️ Исследования показывают, что когда мы заботимся о своем физическом здоровье, это приводит к положительным изменениям во всех сферах нашей жизни. Давайте рассмотрим жизненный пример. Представьте, что у вас есть цель - стать стройнее, избавиться от отеков и быть энергичнее. Вы решаете начать заниматься питанием, добавляете упражнения. Что происходит в этом процессе? - посте тренировки выработка эндорфинов – гормонов счастья, ощущение удовлетворения и радости влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы ощущаете прилив энергии, бодрость и позитивные эмоции, что помогает вам справляться со стрессом, тревогой и депрессией. - здоровое питание и рег
    Почему работу над собой надо начинать с тела⚡️ Исследования показывают, что когда мы заботимся о своем физическом здоровье, это приводит к положительным изменениям во всех сферах нашей жизни. Давайте рассмотрим жизненный пример. Представьте, что у вас есть цель - стать стройнее, избавиться от отеков и быть энергичнее. Вы решаете начать заниматься питанием, добавляете упражнения. Что происходит в этом процессе? - посте тренировки выработка эндорфинов – гормонов счастья, ощущение удовлетворения и радости влияет на ваше эмоциональное состояние. Вы ощущаете прилив энергии, бодрость и позитивные эмоции, что помогает вам справляться со стрессом, тревогой и депрессией. - здоровое питание и рег
    Таня Рыбакова - психология стройности
    Expert
    18 Jul 2023
  • Индейка в рационе спортсмена
    Индейка в рационе спортсмена
    Что на ужин
    Expert
    21 Oct