Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить свой сервис для вас. Вы можете принять их или настроить их самостоятельно. Больше информации
Левая колонка
Елена РуцманБолее 20 лет я - сетевой предприниматель, развиваю бизнес по всему миру. Помогаю огромному количеству людей скорректировать вес.
Ищу людей с активно
Как есть сладкое и не набирать вес? Такое возможно?
Проведите небольшой тест:
За день вы несколько раз испытываете потребность в сладком
Вас тянет на мучное: печенье, пирожные, булочки
Вам хочется что-нибудь «к чаю» после еды
Без сладкого рядом вы ощущаете беспокойство и раздражительность
Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос - у вас есть сахарная зависимость.
Как скорректировать пищевое поведение?
Давайте проведем недельный эксперимент:
Уберите из дома все сладости и продукты с гликемическим индексом выше 70
Перестаньте добавлять сахар в чай, кофе, кашу
Вероятно, несколько дней мы будем очень хотеть что нибудь из «запрещенного»... но это н
С началом новой рабочей недели, друзья!
Сегодня хочу поговорить о том, почему мы переедаем?
Замечали ли вы за собой, что продолжаете есть, хотя вроде бы уже насытились?
Бывало?
К сожалению, это самый частый вид переедания, который мы не замечаем. Почему мы едим и едим?
От скуки. Многие не могут найти себе занятие по душе.
Привычка из детства. Первое, второе, компот - и обязательно доесть до конца! И ещё добавочки, желательно
Еда на ходу. Когда у нас нет времени на полноценный обед, чаще всего это хот-дог на бегу/ в машине - и это лишние калории.
Диеты и голодания, после которых чаще всего следует срыв
Эмоцинальные причины - стресс, депрессия пов
Лучшее решение — йога для похудения!
Занятия йогой решают не только физические проблемы, но и психологические. Ведь главный принцип, который проповедует йога, это принятие себя, своего тела. Когда человек обретает внутреннюю целостность, сохраняется большое количество энергии, которое ежедневно тратится на противостояние внутренних установок и подсознательных желаний.
Каждый из нас хочет иметь стройное и подтянутое тело.
Часто для этого необходимо скидывать лишние килограммы, что требует определенной физической нагрузки. Недостаточно ухаживать за собой, посещать культурные мероприятия — физическая составляющая напрямую влияет на настроение и восприятие себя. Ни одна диета или сп
Правильный завтрак - залог отличного настроения и успешного дня
Завтрак может быть как белковым, так и углеводным, но более важно то, чтобы он был сытным и сбалансированным
Именно поэтому мой завтрак уже на протяжении многих лет - сбалансированный протеиновый коктейль
Питание летом
Лето - особенная пора, и хоть чаще всего мы худеем к лету, похудеть летом - проще всего
Достаточно соблюдать простые правила:
Не забывайте пить воду
Лучше всего пить чистую воду, но также можно пить несладкие морсы и натуральные лимонады с ягодами и фруктами и, конечно же, забудьте о сладких газировках
Включайте в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды
Готовьте больше салатов, тушите, запекайте, добавляйте ягоды на перекус, они отлично заменят сладкое
Делайте основные приемы легче, если вам хочется
Больше зелени и салата на тарелке, мясо на гриле вместо жареного мяса, легкий ужин вместо полноценного... Всё это можно и нужно делать,
Наступило лето. Обычно в это время люди пьют много воды.
Мы часто забываем, что воду нужно пить постоянно.
Необходимость в обыкновенной воде для утоления жажды была у человека всегда. Но не каждому известно, какова ее польза для здоровья, сохранения красоты и поддержания фигуры.
вода способствует снижению веса.
Выпивая стакан воды перед едой, вы заставляете свой желудок работать быстрее, к тому же вода позволяет распознать ложное чувство голода: иногда вы думаете, что хотите есть, хотя на самом деле испытываете жажду.
вода снабжает организм энергией
Даже небольшое обезвоживание человеческого организма способствует возникновению состояния усталости. Всегда, когда человек испытыв