🌿 Вспомним главные правила поддержания пищеварения 🌿

⠀
1. Соблюдение режима питания (питайтесь в одни и те же часы).
2. Дробное питание (ешьте чаще, но маленькими порциями - до 6 приемов пищи в день).⠀
3. Питьевой режим (пейте достаточно воды - 35 мл воды на 1 кг массы).
4. Больше двигайтесь (например, регулярные прогулки перед сном).
5. Правильный сон (старайтесь высыпаться, 8-9 часов сна).
⠀
🌿 А вы соблюдаете правила? 🌿