Идеальная чистая кожа – эта мечта многих женщин.

Для лучшего результата необходим уход как внешний,так и внутренний.
⠀
Состояние кожи зависит от:
погодных условий;
здоровья органов;
гормонального баланса;
психологического состояния;
⠀
Еда – это очень важный аспект, когда речь идет об идеальной коже. Все что мы едим проходит через кожный покров, и если рацион не сбалансирован, то проблем не получится избежать.
⠀
Какие же витамины нужны нашей коже?
⠀
Витамин А 🍃
С помощью этого витамина кожа становится упругой, нежной, а также он необходим для образованию новых клеток. Когда организму его не хватает, то появляются морщинки, а кожа начинает шелушиться и сохнуть. ✔️В каких продуктах содержится витамин А Рыба, тыква, морковь, абрикос, сливочное масло, шпинат, брокколи.
⠀
Витамин С🍃
Этот витамин необходим, чтобы кожа была эластичной. Его нехватка провоцирует появление морщин и отечности. ✔️В каких продуктах содержится витамин С Черная смородин, лимон, клюква, киви, болгарский перец, облепиха.
⠀
Витамин В 🍃
Он увлажняет кожу. ✔️В каких продуктах содержится витамин В Бананы, молоко, яйца, рыба, цельнозерновые продукты
⠀
Витамин Е🌱
Этот витамин способствует увлажнению, регенерации и заживлению. Если организму не хватает его, то появляются угри, прыщи и сыпь. ✔️В каких продуктах содержится витамин Е Орехи, авокадо, растительные масла.
⠀
Железа🍃
Если в организме недостаток железа, то возникают круги под глазами и кожа становится бледной. ✔️В каких продуктах содержится железо Молоко, яйца, мясо, листовые овощи
⠀
Цинк 🍃
При дефиците цинка возникают растяжки, морщины, плохо заживают царапины. ✔️В каких продуктах содержится цинк Грибы, сыр, морепродуктах, красное мясо;
⠀
Селен 🍃
Селен предотвращает появление морщин и останавливает старение. ✔️В каких продуктах содержится селен Молоко, морепродукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
⠀
Запомнили?😉