Вы знали, что дефицит витаминов группы B

может буквально выключить систему удовольствия в мозге? Серотонин и дофамин — наши «нейро-химические батарейки» — не вырабатываются в нужном объёме без B9 и B12. Итог: апатия, раздражительность, потеря аппетита. Плюс снижается способность организма сжигать жир — ведь витамины группы B катализируют окисление жиров. В лаборатории ориентируйтесь не на «широкие» нормы, а на реальные оптимальные значения: для фолиевой кислоты всё, что ниже 15 нмоль/л — дефицит, для B12 — всё, что ниже 400 пг/мл.