Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Как рассчитать калорийность овсяноблина на воде - 5558 топиков в ОК
Сообщения наших хозяюшек и не только! Пользователи ОК любят не только вкусно поесть, но и еще и правильно приготовить еду. как рассчитать калорийность овсяноблина на воде на страницах Одноклассников встречаются довольно частно. Тематика вкусных рецептов, полезных блюд очень распространена в ОК. Найти как рассчитать калорийность овсяноблина на воде не составит труда, но если так получилось, что вы не можете найти полезный контент, то всегда можете стать его автором.
Для того, чтобы снижать вес правильно вам нужно знать калорийность рациона. Для того, чтобы это сделать определяем базальный обмен.и энергозатраты в течение дня.
Я использую формулу Миффлина-Сан Жеора:
.
9,99*вес(кг)+6,25*рост(см)-4,92*возраст-161
Получившееся значение нужно умножить на уровень физической активности
Как рассчитать суточную калорийность
Любая диета, независимо от поставленной цели, начинается с вычисления суточной нормы калорий, белков, жиров и углеводов.