ЗОЖ: питание и здоровье

Попробуйте эти упражнения, кoторые задействуют сразу ягодицы, ноги и прeсс 🔥 Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Попробуйте эти упражнения, кoторые задействуют сразу ягодицы, ноги и прeсс 🔥 Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Гиря

10 упражнений для исправления сколиоза и формирования красивой осанки ✍🏻

Дыхательная гимнастика для мышц живота! Сантиметры тают на глазах🔥 Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем, так 2 минуты. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Сила доверия

Отличное жиросжигание🔥🔥🔥

ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ 😍 (на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп) 🔷 Кушаем каждые 2,5–3 часа по 100–250 г 🔹 До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме картофеля все фрукты есть до 12:00–14:00 виноград лучше кушать один раз в день грейпфрут можно и даже нужно вечером всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00 🔷 После 16:00 только белковая еда! 🔹 Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен

Гибкость