ЗОЖ: питание и здоровье

😂 😂 😂

Капустные котлеты 🍀 Ингредиенты: Капуста — 1 кг Лук — 1 шт. Манная крупа — 1/2 стакана Мука — 1/2 стакана Чеснок — 2 зубчика Зелень — по вкусу Растительное масло — по вкусу Панировочные сухари — по вкусу Соль — по вкусу Специи — по вкусу Приготовление: 1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10. 2. Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду. 3. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс. 4. Укроп мелко нарежьте. 5. К капусте добавьте лук, чеснок и зелень. Посолите, приправьте специями по вкусу. 6. Добавьте муку, манную крупу, тщательно перемешайте. 7. Сформируйте из этой массы котлетки, обваляй

ВКУСНЫЙ ПОСЛЕНОВОГОДНИЙ УТИЛИЗАТОР)) В канун каждого Нового года мы сначала ломаем голову над тем, что приготовить на новогодний стол, а после — над тем, что же делать с забитым до отказа холодильником. Предлагаем простой рецепт куриного пирога из остатков запеченной курицы... ИНГРЕДИЕНТЫ: 350-400 г курицы 50 г бекона 1 луковица 5 яиц 200 мл сливок 100 г сыра пара зубчиков чеснока соль, перец, пряные прованские травы - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ 1. Остатки курицы нарезать или порвать мясо на волокна. 2. Нарезать бекон, лук и чеснок измельчить. На сковороде обжарить сначала бекон, затем добавить лук и обжарить его до золотистого цвета, добавить чеснок, обжарить 20–30 секунд до появления

РАЗОРВИ ЦЕПОЧКУ НЕИЗБЕЖНОСТИ😂

Курица с гречкой в пакете для запекания На 100 г 102 ккалорий Ингредиенты: Курица (любые части) – 350 г Гречка – 300 г (1,5 стакана) Йогурт – 100 г (3 ст.л.) Специи – 1 ч.л. Паприка копчёная – 1/3 ч.л. Лук – 150 г (2 шт.) Морковь – 80 г (1 шт.) Вода – 750 мл Стакан = 250 мл Пакет для запекания 35*43 см Процесс приготовления Курицу замаринуйте в йогурте (кефире/сметане) и любимых специях. У меня это приправа для курицы (с солью) и копчёная паприка. Перемешайте и оставьте в стороне, пока будете готовить остальные компоненты. Можно замариновать мясо заранее за 2 часа или более. Лук нарежьте мелким кубиком. Морковь - также. Можете натереть на тёрке. Возьмите большую форму или

Рацион на 1300 ккалорий Завтрак Бутерброды с форелью, молочный шоколад 50 г цельнозернового или ржаного хлеба 30 г творожного сыра 60 г слабосоленой форели Листья салата 20 г шоколада 150 г яблока •Кбжу: 445/17/20/50 ⠀ Перекусы Кефир, хурма 200 мл кефира 3,2% 150 г хурмы или другие фрукты •Кбжу: 215/7/7/31 Обед Макароны с куриной котлетой и грибным соусом 40 г макарон (в сухом виде) 120 г котлеты 70 г соуса •Кбжу: 356/31/11/31 ⠀ Для котлет: •500 г грудки •Крупная луковица •50 мл сливок 10% •Соль, перец Для соуса: •300 г шампиньонов •200 мл сливок 10% Лук измельчить блендером, добавить в фарш. Туда же сливки и специи. Вымесить фарш, сформировать котлетки.

Этот комплекс поможет быстро избавиться от выпирающего живота, если затрачивать на его выполнение хотя бы 10 минут в день