Интегративный нутрициолог Ольга о здоровье🍀

Мое место силы💯🙏🙌 Мои две любимые деятельности: парикмахер с опытом 24 года и нутрициолог, которым я стала в прошлом году и уже успешно практикую. 🫶 Я очень рада, что ко мне приходят люди за помощью и поддержкой. Как же совмещаются эти две профессии? Они требуют одинаково бережного и уважительного отношения к клиентам, искреннего выслушивания и понимания. Всё, что происходит между мной и моим клиентом — это наши тайны, которые останутся только со мной. Я уже давно стала психологом, обучаясь на жизненных ситуациях, с которыми сталкиваемся ежедневно. И я счастлива, что ни в одной из этих профессий не разочаровалась. Недавно был день нутрициолога — и для меня это особый праздник! Теперь в моей жизни два профессиональных праздника — два любимых дела, которые навсегда со мной. В работе нутрициолога я помогаю при сдаче анализов, делаю их расшифровку, устраняю дефициты, работаю с генетикой, чтобы понять особенности вашего организма и подобрать максимально эффективные решения. Всё это помогает вам чувствовать себя лучше, становиться здоровее и достигать своих целей. Если вы хотите изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше, обрести энергию и гармонию — обращайтесь ко мне как к нутрициологу. Я буду рядом, помогая на каждом шагу. Вместе мы сделаем ваш путь к здоровью лёгким и приятным!

💧 Начинайте утро со стакана горячеватой воды ( около 40-50 градусов) — это поможет вашим органам быстрее проснуться и начать работать. Важно! Опорожнится желчный и тем самым не будет застоя желчи. Если нарушен желчеотток, то организму сложно поддерживать систему детокса. Выпивайте свою норму 💦, 30 мл на 1 кг вашего веса, это тоже система очистки, и считаем именно ВОДУ, не соки, не чай и кофе, даже если вы их пьете без сахара, но не более 3 л воды в сутки, иначе будет большая нагрузка на почки. Не забывайте пить один стакан воды за полчаса до еды. Это поможет вашему желудку лучше справляться с пищей. И так вы не будете переедать. Не пейте воду на ночь, иначе будут отеки и подъёмы ночные не позволят качественно выспаться. Можно использовать травяные чаи и их включать в свою норму, но травки тоже выбирайте с умом. Не навредить. Пейте воду в нужное время и заботьтесь о своем здоровье! При необходимости пиши мне и я помогу тебе наладить и питьевой режим и питание🙌 С уважением ко всем Ольга Потенчикова ❤

Что казалось бы сложного❓ 👉Не ешь фаст-фуд, считай калории, убери из рациона вредную еду, начни ходить в зал, занимайся и будет все отлично. А что по итогу❓ 👇 Устаешь от подсчета калорий, устаешь от рутины, теряешь мотивацию, волосы начинают терять былую густоту, упадок сил, хочется 😴спать... Думаешь, да зачем мне это все😭 А все почему❓ 👇 👉Потому что ты сократила приёмы пищи- ешь меньше и худей! А значит организм чего то, да не до получает! 👉Потому что ты не до получаешь жиров- ешь меньше жирного и худей! А из жира образуется холестерин( тот полезный, нужный) - из холестерина образуются половые гормоны- а это желание, желание жить! 👉Потому что ты не до получаешь важный организму белок- и итог ломкие ногти, сыпятся волосы, стали тусклые. Убрала сладкое?? Отлично! НО ‼️организму нужно сладкое, и тебя когда то да понесёт и ты не заметишь как слопаешь шоколад прикусывая им пироженку или торт... На силе воли не вывести, когда организм требует. Что делать❓ 👇 Проверить организм на дефициты, устранить их. Начнем с этого🙌 💯Научится есть и СТРОЙНЕТЬ, худеть от слова " ХУДО" оно нам не подходит! 💯Научится составлять себе тарелку из простых, доступных продуктов, которые будут тебя насыщать витаминами и минералами. 💯Научиться пить воду в достаточном количестве- она помогает стройнеть!) 💯Научится спать- ночью вырабатывается соматотропный гормон- гормон жиросжигатель!) В этом я тебе помогу Пиши слово "УЧУСЬ" И я напишу тебе.

🎉 Сегодня — международный праздник — День нутрициолога! 🎉 Я очень рада и горжусь тем, что являюсь частью этой важной и полезной профессии. Моя цель — помогать каждому из вас чувствовать себя красивыми, бодрыми, здоровыми и счастливыми. Хочу поздравить коллег и всех, кому близка тема здоровья и правильного питания! Пусть эта сфера продолжает развиваться, а мы вместе делаем мир лучше и ярче. Я готова делиться знаниями, поддерживать и вдохновлять вас на путь к здоровью. Если вы хотите чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и жить полноценно — обращайтесь! Буду рада помочь вам стать лучше — для себя, для своих близких и для яркой жизни. Давайте вместе двигатся к здоровью и счастью! 💪✨

Ах как хочется в 🌞🌴🏄🎇 Ставь ❤ Если тоже ждешь и скучаешь по тёплым летним дням💃

Поговорим❓Давай на чистоту. Ты взрослая женщина, может уже и дети живут отдельно. Появилось свободное время и пришло понимание, что пора уже подумать о себе. Знакомо❓ Все нужно было для мужа, детей а я потом... Забота, забота но не о себе. Ты не одна такая, так живут многие женщины. К врачу поход и то откладываешь на потом... Главней всего погода дома.. А тем временем не заметно начали болеть суставы, лишний вес как снежный ком намотался, отеки мучают -особенно утром, волос лезет и лезет, где теперь копна волос, слабость какая то, энергии нет, появились морщинки и в зеркале отражается женщина не похожая на тебя... И мысль ну что ж, как есть ничего не изменить, и не ждать уже блеска в глазах, и да какие уже диеты, муж то рядом, что ж ещё... Эх😞 Но не только отражение в зеркале не радует, ты понимаешь, что ухудшается здоровье, а это главней всего.💯 И жить то хочется! А как жить? Конечно качественно и с блеском в глазах! Хочется чтобы и супруг смотрел на тебя как на женщину, которая может удивить и измениться. Хочется чтобы было легче и в кг и в см, а отсюда легче и всему организму. Хочется чтобы не болели, не скрипели суставчики. А морщины? Поверь и с этим можно работать. Поверь все можно изменить❗ Никогда не поздно заняться собой❗ Никогда и ни в каком возрасте❗ Хочешь я как нутрициолог помогу тебе изменить ситуацию❓ Хочешь вернуть блеск твоих прекрасных глаз❓🌷 Давай вместе прокачаем твое мышление и любовь к себе🙌 Тет а тет поговорим😉 Делай простые 👣шаги 👇 Просто напиши мне.💯 Просто начни с малого, с заботы о себе. 💯 Просто все просто💯

🙌Составлю рацион питания в великий пост. Заботьтесь о здоровье! ❤ Если вы хотите пройти пост без риска для самочувствия и без дефицитов, сохраняя веру и каноны, я готова помочь. Я подготовлю для вас 3 варианта рациона от квалифицированного нутрициолога: ✅ Вариант 1 — мини-рацион на две недели ✅ Вариант 2 —меню на четыре недели ✅ Вариант 3 — полноценный рацион на весь пост, ежедневно Позаботьтесь о себе! Возьмите грамотное питание и сохраняйте здоровье на высшем уровне. Напишите мне в личку — вместе сделаем ваш пост безопасным и вкусным! По вашим запросам подготовлю рацион питания и по вашим предпочтением в продуктах питания. Либо в комментариях пиши слово "ПОСТ" и я напишу Вам.