Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Бюджетное ПП: недорого и полезно
Правильное питание — это не про дорогие авокадо и лосось на каждый день. Это про разумный подход к выбору продуктов, сезонность и умение готовить вкусно из того, что есть под рукой. Делимся проверенными лайфхаками, как питаться здорово, не разоряя семейный бюджет.
Почему ПП может быть экономным
Многие думают, что здоровая еда — это дорого. На самом деле самые полезные продукты часто стоят дешевле полуфабрикатов. Крупы, сезонные овощи, яйца, курица, творог, бобовые — это основа рациона, которая доступна в любом магазине.
Пять бюджетных блюд с расчетом калорий
Гречка с грибами и луком
Отварная гречка, обжаренные шампиньоны с луком, ложка растительного мПицца на цветной капусте: легкий рецепт без муки
Попробуйте основу из цветной капусты — она получается нежной, хрустящей по краям и при этом содержит в три раза меньше калорий, чем классическое тесто. Этот рецепт давно стал хитом в сообществах правильного питания, и теперь вы можете приготовить его дома.Почему стоит попробовать
Цветная капуста — источник витамина С, клетчатки и антиоксидантов. В основе такой пиццы нет пшеничной муки, дрожжей и сахара. При этом корж хорошо держит форму, не размокает от соуса и отлично сочетается с любыми начинками.
Ингредиенты для основы (на 2 порции)
- Цветная капуста — 400 г
- Яйцо — 1 шт. (или 1 ст. л. льняной муки + 3 ст. л. воды для постного вариОвсянка по-новому: 7 вариантов
Думаете, овсянка — это скучно? Вы просто не пробовали эти варианты! Обычная геркулесовая каша может превратиться в изысканный завтрак, который захочется готовить каждый день. Делимся семью рецептами, которые перевернут ваше представление об овсянке.Классическая на молоке с ягодами
На 100 г: 95 ккал (белки 3 г, жиры 2 г, углеводы 15 г)
Сварите овсянку на молоке пополам с водой. Добавьте ложку меда, горсть свежих или размороженных ягод клубники, черники или малины. Посыпьте корицей. Просто, вкусно и по-домашнему.
Шоколадная с бананом
На 100 г: 110 ккал (белки 4 г, жиры 3 г, углеводы 18 г)
В готовую кашу добавьте чайную ложку какао, половинку нарезанного баОвощные фрикадельки, которые можно на ночь
Часто перед сном хочется перекусить, но тяжелая пища мешает сну и фигуре. Это идеальный рецепт легкого ужина или позднего перекуса, который насытит, но не создаст тяжести в желудке. Эти фрикадельки получаются сочными благодаря овощам и сытными за счет овсяных хлопьев. Они отлично подходят для тех, кто следит за весом или придерживается правильного питания. Состав блюда: Цветная капуста — 200 г Кабачок — 150 г Морковь — 1 шт. Лук — 1 шт. Яйцо — 1 шт. Овсяные хлопья — 2 ст. л. Соль — 1/2 ч. л. Перец — щепотка Зелень — немного Приготовление: 1. Кабачок и морковь натрите на мелкой терке, отожмите лишнюю жидкость. 2. Цветную капусту разберите на соцвеПолезный и нежный крем-суп из брокколи с курицей
Хотите разнообразить меню легким и витаминным блюдом? Попробуйте приготовить этот замечательный крем-суп. Он отлично подходит для правильного питания, быстро усваивается и дарит чувство сытости без тяжести в животе. Для приготовления вам понадобятся простые продукты: Брокколи — 350 г Куриное филе — 180 г Лук репчатый — 80 г Чеснок — 1 зубчик Натуральный йогурт — 2 ст. л. Вода — 700 мл Соль и перец по вкусу Как приготовить: Отварите куриное филе в воде до готовности. Добавьте нарезанный лук, чеснок и соцветия брокколи. Варите овощи до мягкости. Слейте немного бульона (если нужно), пюрируйте все блендером до однородности. Верните на огонь, добСалат красоты и здоровья!
Замечательный рецепт салата! Если в течении недели есть такой салат на ужин, то можно избавится от лишних граммов и даже килограммов. И это еще и очень вкусно! Ингредиенты: свекла (большая) 1 шт морковь 1 шт капуста 200 гр яблоко 1/2 шт мандарин 1-2 шт лимонный сок 1/2 шт растительное масло 2 ст.лож Чаще всего для этого салата использую белокочанную капусту, но сегодня у меня пекинка (тоже отлично подойдет). Все овощи и фрукты сырые, чистим, моем и натираем крупной терке (свеклу, морковь, яблоко). Капусту мелко шинкуем и отправляем в общую (большую) чашку. Добавляем порезанные дольки мандарина, сок половины лимона (регулируйте на свой вкус), растительное маслоОвсяные кексы без сахара, масла и муки
Ингредиенты: 1 стакан не жирного кефира 1 стакан цельных овсяных хлопьев 1 стакан хлопьев измельченных 2/3 стакана изюма (замочить на 15 минут) (диабетикам исключить) 1/2 стакана орехов (подсушенных и измельченных) 2 яйца 1,2 ч. ложки соды корица, мускатный орех, соль по вкусу Цельные хлопья залить кефиром, оставить на 10 минут. Потом добавить к ним яйца, соль, соду пряности. Хорошо перемешать. Помешивая добавить измельченные хлопья, изюм и орехи. Тесто должно быть не жидким и не густым, чтоб текло, но не как на блины. Вливаем в формы и в духовку при 170 градусах пока не приготовятся. Проверить зубочисткой. Приятного аппетита! #кексызагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 735 участников
425 709 участников
47 507 участников