ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Нежный крем-суп из брокколи
Часто ли вы ищете горячее блюдо, которое одновременно насыщает и оставляет чувство легкости? Этот крем-суп из брокколи готовится за тридцать минут, не требует редких ингредиентов и идеально вписывается в повседневное меню. Брокколи при щадящей термической обработке сохраняет витамин С, фолиевую кислоту и пищевые волокна. Сливочная текстура достигается за счет правильной последовательности действий, а не избытка жира. Суп получается однородным, ароматным и хорошо согревает в прохладную погоду. Ингредиенты: Брокколи 500 г Картофель 2 средних клубня Репчатый лук 1 шт Морковь 1 шт Овощной или куриный бульон 600 мл Сливки 10 процентов 100 мл Соль и черный перец по вкКуриные сердечки, тушенные с капустой
На 100 г готового блюда: 96 ккал Б: 8.9 г, Ж: 4.5 г, У: 4.8 г Ингредиенты (сырые): Куриные сердечки: 300 г Капуста белокочанная: 400 г Томатная паста: 30 г Вода: 100 мл Приготовление: 1. Сердечки промойте, срежьте лишний жир и обжарьте на сухой сковороде до изменения цвета. 2. Капусту тонко нашинкуйте и добавьте к мясу. 3. Томатную пасту разведите в 100 мл воды, влейте в сковороду. 4. Тушите под плотно закрытой крышкой на медленном огне около 30-40 минут до полной готовности сердечек. #куриныесердечкиДва сытных завтрака с авокадо
Утренний приём пищи задаёт тон всему дню, а авокадо делает его по-настоящему сбалансированным. Правильно подобранные сочетания дают энергию до обеда, поддерживают концентрацию и не вызывают тяжести. Предлагаю два проверенных варианта завтрака, которые готовятся за десять минут и легко вписываются в ежедневный рацион.
1. Тост с авокадо, яйцом и семенами льна.
Ингредиенты на одну порцию:
цельнозерновой хлеб 40 г
спелое авокадо 60 г
куриное яйцо 1 шт
семена льна 5 г
лимонный сок 1 ч л
соль по вкусу
Приготовление:
Хлеб подсушить в тостере или на сухой сковороде до лёгкой хрустящей корочки. Авокадо очистить, удалить косточку, размять вилкой, сбрызнуть лимонным соАвокадо в правильном питании
Худеющие воспринимают авокадо как просто популярный продукт из модных кафе, но на деле это один из самых сбалансированных источников полезных жиров для ежедневного рациона. Разбираемся, как включать его в меню без вреда и с максимальной отдачей для здоровья. В 100 граммах мякоти содержится около 160 ккал. Состав: 14,7 г жиров, 2 г белка и 8,5 г углеводов, из которых почти 7 г приходится на пищевые волокна. Один средний плод весит примерно 150–200 г, что даёт от 240 до 320 ккал. Цифры могут показаться внушительными, но калории здесь качественные. Они медленно усваиваются, обеспечивают длительное чувство сытости, стабилизируют уровень глюкозы в крови и поддерживаюДробное питание ускоряет метаболизм?
Популярный миф гласит: если есть часто и маленькими порциями, метаболизм разгонится, а жир будет таять на глазах. Так ли это на самом деле или очередной маркетинговый ход? Разбираемся в научных фактах.Что такое дробное питание?
Это система питания, при которой вы едите 5–6 раз в день небольшими порциями вместо традиционных 2–3 приемов пищи. Считается, что частые приемы пищи поддерживают метаболизм в активном состоянии и предотвращают чувство голода.
Исследования показывают: сам по себе факт частого питания не ускоряет метаболизм. Общее количество сожженных калорий за день зависит от общей калорийности рациона и состава пищи, а не от количества приеМожно ли получить весь белок из растительной пищи
Многие считают, что полноценный белок можно получить только из мяса, рыбы и яиц. Но так ли это на самом деле? Разбираемся в мифах о растительном протеине и учимся составлять правильный рацион без продуктов животного происхождения.Что такое полноценный белок?
Белок состоит из аминокислот, девять из которых являются незаменимыми — организм не может синтезировать их самостоятельно. Животные продукты содержат все девять в нужных пропорциях. Растительные источники часто имеют неполный профиль, но это не значит, что на растительном питании нельзя получить полноценный белок.
Главный секрет растительного белка.
Комбинируйте разные источники! Ззагрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
48K участников
428K участников
48K участников
Правая колонка