тамара матвеева

Друзья, если вы ищете вдохновение для своего следующего вязаного проекта, то вы точно попали по адресу. Сегодня мы расскажем о шарфе, который покорил сердца тысяч рукодельниц по всему миру — изящном, воздушном и невероятно красивом шарфе с вязаными птицами. Это не просто шарф. Это история, рассказанная нитками и крючком. Это мечта, воплощенная в пряже. И да, у нас есть схемы, чтобы вы могли связать его сами! --- ### 🌿 Почему этот шарф — must-have для любой вязальщицы? 1. **Уникальный дизайн.** Шарф выполнен в технике "градиент" — от насыщенного темно-зеленого к нежному бирюзовому и белому. Такой переход цветов создает ощущение заката или рассвета, а птички будто парят в этом небе. 2. **Романтика и символизм.** Птицы — это символ свободы, легкости и надежды. Каждая птичка, связанная с любовью, станет вашим талисманом. 3. **Сложность — средняя.** Если вы уже освоили базовые узоры и умеете работать с мотивами, то этот проект — идеальный вызов для вашего мастерства. А если вы новичо

«Ходите больше — и ногам станет легче», — твердят многие. Но что, если эта рекомендация может только навредить? Тем более, когда речь идет о возрасте 60+. Здесь нужно смотреть на ситуацию глубже. За годы работы я заметил одну закономерность: люди старше 60 начинают всё чаще жаловаться на то, что ноги болят даже после обычной прогулки. Гораздо эффективнее работают упражнения. При этом речь не идет о чем-то сложном. Я считаю, что в домашних условиях каждому человеку под силу справиться с такой нагрузкой. Правильная нагрузка и правильные движения способствуют улучшению кровотока, снижению лишней нагрузки, а самое главное возвращению подвижности. Почему это особенно актуально после 60? Всё дело в том, что мышцы с возрастом теряют силу, особенно в ногах. Сначала эффект не заметен. Все мы бегаем до поры до времени. А потом, неожиданно, в один ненастный день обнаруживаем – ходить стало тяжело, про подъемы по лестнице вообще молчу. Очевидно, что причина не только в возрасте. Ходьба в этом случ

У меня очень часто просят совета люди, которые проводят много времени в саду, огороде, на стройке, а также водители-дальнобойщики. Для таких случаев есть один эффективный прием, но для его применения надо иметь более-менее сильные руки и какой-никакой брюшной пресс. Многие люди при появлении болей в спине стараются на чем-нибудь повисеть, чтобы вытянуть позвоночник. Обычно это бывает турник, шведская стенка или какое-нибудь дерево. К тому же, при висе нет одного важного элемента — обезболивающего движения (сокращения и расслабления), то есть «мышечного насоса». Есть только растяжение. Но если при острой боли в спине или поясничном отделе при висе на турнике вы начнете поднимать ноги, прямые или согнутые в коленях до касания турника или живота, на выдохе и – внимание! – ЧЕРЕЗ БОЛЬ, то это самое люмбаго отступит, причем достаточно быстро. Можно выполнить это упражнение несколько раз в день по 8–12 повторений за один подход. В этом случае позвоночник также не испытывает осевой нагруз