Светлана Кандаурова (Старчаева)

Если Ваша цель - похудение с сохранением мышечной массы, белок становится особенно важным. Он помогает поддерживать мышцы в условиях дефицита энергии и повышает сытость. Но не обязательно есть сухую куриную грудку с гречкой каждый день 😅 Сохраняйте подборку - здесь 6 простых вариантов с 30+ г белка на порцию. 1. 🍳 Омлет с индейкой и сыром. 2 яйца 120 г филе индейки 30 г лёгкого сыра 100 г овощей специи ≈ 400 ккал | Б 48 г Обжарьте индейку, добавьте овощи и яйца. В конце посыпьте сыром и накройте крышкой. 2. 🌯 Лаваш с курицей 100 г куриной грудки 1 тонкий лаваш 100 г греческого йогурта 100 г овощей зелень и специи ≈ 400 ккал | Б 45 г Курицу обжарить или запечь, смешать йогурт со специями и собрать ролл. 3. 🥣 Творожный десерт с ягодами 200 г творога 2-5% 150 г греческого йогурта 100 г ягод     10 г орехов или семян подсластитель по желанию ≈ 350-400 ккал | Б 40+ г Просто смешайте всё в миске. Можно оставить в холодильнике на несколько часов - получится плотны

Помню, как стоял в августе среди томатных грядок и чуть не плакал от бессилия! Кусты мощные, зеленые, а плодов - кот наплакал. Пустые кисти качались на ветру, словно издевались над моими трудами. Раньше подкармливал томаты чем попало и когда вздумается - результат был плачевный. Теперь использую проверенную формулу питания томатов весь сезон, и мои кисти ломятся от плодов до самых заморозков. Долгие годы мучился с томатами, не понимая, почему при хорошем уходе урожай получается скудный. Покупал дорогие удобрения, читал советы в интернете, пробовал народные методы. Растения то жировали от избытка азота, то сбрасывали завязи от нехватки микроэлементов. Схема подкормки томатов была хаотичной, без системы и понимания потребностей растений в разные периоды развития. Перелом наступил, когда понял главное правило - томаты нужно кормить не когда хочется, а когда им это необходимо по фазам роста. Каждый этап развития требует своего набора элементов питания. Неправильное питание в критические мо

После того, как смородина закончит плодоношение и с кустов убран весь урожай, оставлять растения без ухода не стоит. Во второй половине лета на смородине закладываются почки, дающие урожай в следующем году, поэтому необходимо восстановить силы растения, для чего нужно обеспечить ей хороший уход, который включает в себя обрезку, подкормки, обработки. В конце июля, после окончания плодоношения - благоприятное время для проведения обрезки ранних сортов смородины. В августе придет время обрезки средне- и позднеспелых сортов. Проведение обрезки в это время даст возможность растениям восстановиться перед наступающей зимой. Это должна быть прежде всего санитарная и формирующая обрезка: Проводить обрезку нужно острым, продезинфицированным секатором. Срезы делают под углом, они должны находиться над почкой, которая смотрит наружу, а не внутрь куста. Срезы толще 1 см обрабатывают специальной пастой. После обрезки на кусте черной смородины оставляют 10-15 побегов разного возраста, у красной и бе

Кабачки — универсальный овощ, богатый витаминами и минералами, идеальный ингредиент для приготовления множества блюд. Они легко усваиваются организмом, низкокалорийны и обладают приятным вкусом. А еще с ними так легкор приготовить очень вкусные блюда! Делимся идеями с вами. Это простое блюдо идеально подойдёт как гарнир к мясу или рыбе. Фаршированные блюда позволяют разнообразить меню и удивить гостей необычным сочетанием вкусов. Такое пюре станет отличным дополнением к основному блюду и придаст пище особый аромат. Омлет станет идеальным завтраком, лёгким и полезным одновременно. Простой салат, обогащающий организм необходимыми веществами и энергией. Такой супчик порадует нежностью вкуса и простотой приготовления. Обильно приготовленное рагу отлично подходит для обеда или ужина всей семьёй. Хрустящие жареные кабачки станут любимой закуской для любого мероприятия. Кого бы ни удивил этот рецепт! Да-да, десерт из кабачков тоже существует. А чтобы ваши блюда получились еще вкуснее, заказыв