ЗЕЛЕНОЕ КОФЕ КАЗАХСТАН

Миф: после 50 похудеть невозможно

Каждый раз, когда слышу фразу «мне уже 52, что вы хотите, возраст», — хочется аккуратно положить на стол учебник физиологии. Возраст — не приговор. Это просто новые вводные. Да, после 50 лет тело меняется. Снижается уровень половых гормонов, постепенно уменьшается мышечная масса (саркопения), основной обмен становится ниже. Если ничего не менять в образе жизни, энергозатраты падают, а привычки остаются прежними — вес начинает расти. Это не «сломанный метаболизм». Это математика. Важно понимать: метаболизм не «выключается» в 50. Он не падает резко в день рождения. Исследования показывают, что значимое снижение базового обмена происходит постепенно и во мног