ЗОЖ

Между поездками, стараюсь делать зарядку, очень хочется делать каждый день, но пока не получается, хотя я стремлюсь💪🏻

Когда тремор руки и пропавший нюх оказались не просто возрастом.

Представьте: мужчина, 50 лет, шеф-повар с 30-летним стажем — человек, для которого обоняние и ловкие движения рук профессиональная необходимость. Последний год стал замечать, что правая рука предательски дрожит, когда просто лежит на столе, как будто живет своей жизнью, а любимые специи пахнут иначе — кардамон и тмин словно потеряли аромат. 👩‍⚕️ На приёме: «Доктор, может это просто усталость, нервы, возраст, наверное, после ковида нюх потерял? Рука дрожит, когда отдыхает. Специи перестали пахнуть. Не молодеем, все понимаю, я бы и не пришел к вам по этой мелочи, но жена замучила». При осмотре: 1. Тремор покоя в правой рук

Стараюсь участвовать во всех «активностях» Московского Долголетия!

Участие в конкурсах Московского долголетия — это замечательная возможность для активных людей старшего возраста проявить свои таланты и поделиться опытом. Эти мероприятия помогают не только развивать творческие способности, но и устанавливать дружеские отношения. Я всегда с удовольствием участвую во всех конкурсах и турнирах Московского Долголетия. #здоровье

В летнюю жару бассейн самое то!

🏊‍♂️ Плавание — это отличный способ поддерживать форму и чувствовать себя свободно! Вода помогает забыть о заботах и стрессе. 💦 Знаешь, что плавание тренирует все группы мышц и подходит всем возрастам? 🌊 Если ты давно не плавал, самое время надеть купальник и отправиться к любимому бассейну или пляжу! #бассейн

— «Ой, какая красивая, на каблуках пока! Ну ничего, годика три поработает — побегает с четвёртого на первый этаж, и каблуки сменит на балетки», — однажды с усмешкой сказала мне коллега в учительской. Тогда я обиделась. Думала: «Зачем так грубо? Я просто хочу выглядеть красиво!» Только спустя несколько лет поняла: в её словах не было сарказма — это было скрытое предупреждение и жизненный опыт. Это был 2014 год. Высокие каблуки с острым носом были модным символом. Каждый школьный день я проводила на ногах — уроки в кабинете на первом этаже, классное руководство — на четвёртом. Бесконечные подъёмы и спуски по лестнице, порой по несколько раз за одну перемену. Со временем начали чесаться кост

Вам надо знать это уже сейчас!

Есть некоторые вещи, о которых я могу сказать, что лучше бы их узнать раньше... Самое важное — это отличный сон. Идея спать хорошо — это важно для выздоровления и роста. Когда вы тренируетесь часто, иногда выполняя по 5-6 тренировок в неделю, набирая мышечную массу или стройнея, сон имеет решающее значение. Вот некоторые плюсы, которые сон поможет наладить… Восстановление ЦНС Выработка гормона роста и тестостерона Улучшенный контроль кортизола Уменьшение болезненности в мышцах Главная идея здесь - спать не менее 6-8 часов ночью и даже вздремнуть днем, если у вас есть такая возможность. Бонусный совет: для улучшения качества сна съедать немного углеводов перед сном, всего 25-40 г. Это

Полезная утренняя рутина:

— лимонная вода; — прогулка на рассвете: — массаж сухой щеткой для лимфодренажа и пилинга; — дневник мыслей/благодарности/целей/планов;

Причины, по которым лимфа начинает тормозить

1. Малоподвижность — лимфа двигается только за счёт сокращений мышц 2. Плохой сон — ночью активнее работает «лимфатическая уборка» 3. Переедание и сахар — перегрузка пищеварения + воспаление 4. Одежда, стягивающая лимфоузлы (например, тугой бюстгальтер) 5. Стресс — повышает кортизол и задерживает жидкость 6. Хроническое воспаление в теле — от кариеса до СИБР Как кожа реагирует на лимфатический застой? • Мешки под глазами — особенно по утрам • Серый, «грязный» цвет лица • Плотная отёчность щёк, подбородка • Высыпания по контуру лица и шеи • Медленно проходящие следы от прыщей • Повышенная чувствительность кожи • Чувство, будто кожа «дышит хуже» 👉 Эти признаки не всегда требуют косметолога. И