ЗОЖ

Ночной Рецепт: Как Сон Станет Вашим Лучшим Лекарем

Зачем мне сдавать креатинин и мочевину, доктор? У меня почки не болят…

Сдаётся кровь из вены. Анализ простой, быстрый, результат — обычно на следующий день.

Главное — это желание жить 🧡

Так считает Владимир Васильевич Колесников из Великого Новгорода. Он — пенсионер, преподаватель биологии, который увлекается спортом, занимается рисованием и активно помогает воспитывать своего внука 😊 История его спортивных увлечений началась еще в школьные годы: сначала он занимался гимнастикой, затем — поднимал штангу. Позже освоил пулевую стрельбу, лыжи и бег. Сегодня Владимир Васильевич занимается спортом каждый день: его утро обязательно начинается с зарядки. Он делает подтягивания, разминку суставов… После этого обязательно делает небольшой перерыв на чай. Вечером он выходит на пробежку 😋 Главная мотивация для него — его маленький внук. Вот что он го

Невидимые сигналы беды: как распознать рак поджелудочной железы за годы до диагноза

Поджелудочная железа — молчаливый страж нашего метаболизма, выполняющий две жизненно важные функции: выработку инсулина для контроля сахара в крови и производство ферментов для пищеварения. Но когда в ее клетках зарождается рак, коварство болезни поражает: она годами развивается бессимптомно, а на момент выявления шансы на спасение катастрофически низки. Последние исследования переворачивают представление о ранней диагностике, указывая на два ключевых предвестника, возникающих за 2–3 года до явных симптомов.

Сонные привычки долгожителей разных стран

Никоя, Коста-Рика "Сон в ритме солнца" На полуострове Никоя жизнь медитативна, ритмична и насыщена природой. Люди здесь живут просто, много двигаются и почти не знают, что такое бессонница. 🛌 Особенности сна: • Ложатся вскоре после заката (в 20–21 час). • Просыпаются на рассвете. • Нет искусственного света вечером — используют лампы, свечи. • Спят на твёрдых кроватях или гамаках — это улучшает осанку и вентиляцию тела. • Дневной сон — редкость: у них достаточно ночного. 💡 Фишка: максимальное соблюдение циркадных ритмов. Их сон естественный, глубокий и редко нарушается тревогами.

Анализы "про почки": кому что когда сдавать

Если человеку приходится госпитализироваться в нефрологию, значит, дело точно серьёзное и тут не отвертеться ему от осмотра и опроса "от печки" (точнее от беременности мамы) и от разной диагностики. В амбулаторной нефрологии (когда пациент из дома пришёл, побеседовал и обратно поехал) иногда глубокого осмотра и не требуется, поскольку на начальном этапе или в ремиссии внешних признаков болезни может не быть, но Всегда нужны анализы. И на разных этапах заболеваний почек для их контроля анализы требуются разные. Собрала примерный список по градациям. ✨Чекап: диагноза нет и жалоб нет Сдаём общий анализ мочи и креатинин крови, по которому считаем СКФ ✨Тариф рисковый: если есть факторы рис

Путь к здоровью сложнее, но он стоит того

Каждый день мы делаем выбор: 📍 между тренировкой и диваном, 📍 между полезной пищей и фастфудом, 📍 между профилактикой и лекарствами. На первом фото — путь к здоровью: пот, усилия, дисциплина. Он требует осознанности и системности. На втором — путь к болезням: лёгкий, вкусный, соблазнительный. Но последствия этого «комфорта» приходят слишком быстро — и дорого обходятся телу, настроению, гормонам. ⚖️ Либо ты управляешь едой — либо еда управляет тобой. Да, питаться правильно, принимать витамины, пить воду, двигаться — это непросто. Это требует ответственности. Но это путь к свободе: ✔️ от таблеток, ✔️ от хронической усталости, ✔️ от болезней, ✔️ от

После 40 можно выглядеть свежо, а можно… ну, ты поняла 😅 Хочешь сохранить молодость? Тогда работай комплексно: 🥬 Начинай любую еду с овощей и зелени - кожа тоже питается изнутри. 🥩 Добавь белок и полезные жиры, убери лишние углеводы - иначе будешь кормить не мышцы, а отёки. 🏃‍♀️ Двигайся хотя бы 30 минут в день - тело без тонуса не спрячешь ни под какой одеждой. 💡 Но не забывай! Ты можешь бегать марафоны, но если не делать упражнения для лица - отёки, морщины и заломы останутся. Крем тут бессилен. 📌 Гимнастика для лица - это то, без чего всё остальное не даст 100% результата. Тренируешь тело? Так почему отпускаешь лицо? 💾И главное - не надо сохранять этот пост как памятку. Пока ты