Тамара Ксендзова (Гронь)

Мы думали, что знаем о сне всё. Восемь часов, тёмная комната, не есть после шести — и ты выспишься. Мозг отдыхает. Сновидения — это что-то непонятное, необязательное. Можно привыкнуть спать меньше. В крайнем случае — отосплюсь в выходные. Всё это — либо полная неправда, либо серьёзное упрощение, которое наука последних десяти лет успела опровергнуть. Нейробиология сна за этот период совершила несколько настоящих революций. Открыли новый орган в мозге, о котором не знали столетия. Выяснили, что «привыкнуть» к недосыпу невозможно — мозг просто перестаёт понимать, насколько он сломан. Обнаружили, что наше привычное расписание «восемь часов с 23:00 до 7:00» — продукт промышленной революции, а не биологии. И ещё много чего. Разберём всё по порядку. В 2013 году нейробиолог Майкен Недергаард и её команда из Университета Рочестера опубликовали в журнале Science работу, которая перевернула наше понимание сна. Они открыли так называемую глимфатическую систему — механизм очистки мозга от токсичны

«Долгая жизнь – это не случайность, а искусство жить в гармонии с собой и окружающим миром» Учёные всего мира вот уже десятилетия ищут секрет долголетия. И хотя генетика действительно играет роль – всего около 25% – остальное зависит от образа жизни, привычек и внутреннего настроя. Иными словами, долгожителями мы можем стать сами, если знаем, на что обращать внимание. Ниже – 10 признаков, которые выделяют исследователи и реальные долгожители. 1. Женщинам природой дарована долгая жизнь Длительность жизни во многом зависит от пола: самки большинства видов млекопитающих живут дольше самцов. Ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско, наблюдая за мышами, заметили, что долгожители чаще обладали «женскими» характеристиками: яичники и гормоны вроде эстрогена замедляют старение и обладают противовоспалительным эффектом. Мужской тестостерон, напротив, делает иммунную систему более уязвимой. То есть, природа словно напоминает: женский организм умеет экономить силы, а мужчинам приходится