Свернуть поиск
Фильтр
Поделилась фотографией
Поделилась темой
- Класс
поделилась публикацией
Полная инструкция: дыхательная гимнастика — упражнения на каждый день
Чувствуете хроническую усталость, раздражительность или трудности со сном? Простая правда: качество дыхания напрямую влияет на общее самочувствие. Дыхательная гимнастика — доступный и научно обоснованный инструмент, который помогает снизить тревогу, улучшить сон, повысить концентрацию и поддержать сердечно-сосудистую систему. В этой статье редакция программы «Здоровый смысл» расскажет, какие техники работают для людей 40+, как правильно их выполнять и какой план занятий даст ощутимый результат в первые недели. В конце мы откроем ключевой приём, который чаще всего ускоряет перемены — не пропустите. Дыхание — одна из немногих автоматических функций организма, которой мы можем управлять сознательно. Через изменение ритма и глубины дыхания можно влиять на вегетативную нервную систему: переключать её с состояния «борьбы или бега» (симпатическая активность) на состояние восстановления и покоя (парасимпатическая активность). Это сокращает уровень кортизола, понижает частоту сердечных сокращен
Показать еще
0 комментариев
45 раз поделились
406 классов
- Класс
Поделилась фотографией
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
70
- борис демочкокордай
- Алла ГригорьевнаРостов-на-Дону
- СВЕТОФОР Шахты Майская 31 дг. Шахты (Ростовская область)
42
- Женское вдохновение1772 подписчика
- ЖИЗНЕННЫЕ РАССКАЗЫ94975 подписчиков
- Мама 2+210173 подписчика
- НЕЗРИМЫЙ МИР40425 подписчиков
Правая колонка