Людям, которые следят за своим здоровьем и ведут здоровый образ жизни, важно правильно питаться. Полноценное питание должно включать завтрак, обед и ужин. Но есть еще и перекусы. В перекусах есть и польза, и вред. Если вы едите полезные продукты и делаете это не чаще трех раз в день, то все отлично.
Если вы вовремя съедите что-то полезное, то победите чувство голода и меньше съедите во время ужина, например.
😉
Вот 8 полезных перекусов
🍏
Яблоко. Яблоко — один из самых полезных фруктов. Их постоянно употребляют долгожители. А еще яблоко позволяет справиться с чувством голода. Есть поверье: одно яблоко в день, и доктор вам не понадобится.
🍌
Банан. Бананы богаты фосфором и калием. Отлично утоляют голод и поднимают настроение. Также бананы полезны для сердца и для мозга.
🥥🥜
Орехи. Орехи — отличный перекус. Они богаты витаминами и микроэлементами. Особенно полезны грецкие орехи и миндаль. Только не забывайте о калорийности данного продукта.
🍇
Сухофрукты. Курага, чернослив, изюм — вкусный перекус. В них много пользы. Также они содержат природный сахар, поэтому ими можно заменить сладости.
🍫
Темный шоколад. Им можно перекусить, но не переборщите. Употребляйте только темный шоколад. Он намного полезнее, помогает снизить аппетит, улучшает работу мозга и состояние кожи.
🥗
Овощной салат. Если у вас есть время на его приготовление, то это самый идеальный перекус. Овощной салат полезен и для здоровья, и для фигуры.
🥛
Йогурт. Вкусный кисломолочный напиток. Прекрасно утоляет голод. Только смотрите на состав. Многие йогурты содержат достаточное количество сахара.
😋
Оливки. Понятно, что не всем по вкусу оливки. Но если включить их в свой рацион, то можно похудеть и улучшить состояние кожи. Оливки богаты витаминами А и Е, а также другими питательными веществами.
👇
В перекусах нет ничего вредного, если подходить к ним с умом. Заранее подумайте, чем вы перекусите на работе. Возьмите с собой орехи или сухофрукты, вместо бутерброда. Это полезно для здоровья и для фигуры.
.👩⚕️
#полезныеперекусы #пользаперекусов #правильноепитание #режимпитания #похудейдлясебя #похудетьлегко #похудейздорово #похудейсдиетологом #диетолог #смирновамарина
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев