ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ С ВАМИ...
.
«Секрет похудения без отказа от привычной еды и алкоголя» – такой заголовок я увидела недавно в соц.сети. Уверена, что написали его, чтобы привлечь внимание и не более того. Чтобы не ловить «хайп», а ответить честно самим себе на вопрос совместим ли алкоголь и процесс похудения, разберём воздействие алкоголя на организм.
Алкоголь – сильнейший психотроп.
Под его воздействием человек сначала испытывает возбуждение, а потом «вырубается». Таким образом, на короткий отрезок времени алкоголь помогает справиться с тревогой.
Снять зависимость от алкоголя можно при помощи тренировок. Если заставить симпатическую нервную систему напрячься «по полной», она будет выну
СЕГОДНЯ ХОЧУ РАЗВЕЯТЬ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ МИФ
.
Каким приложением пользоваться для подсчета калорий?
Мои рекомендации - любым!
Тут нет принципиальной разницы - главное, чтобы вам было удобно и понятно.
Более того, я раскрою секрет, они все считают не точно. НЕ возможно точно посчитать калории, так как очень много факторов влияет и на ваши продукты и на их усвояемость.
Нам важно дать оценку, понять для самих себя отправную точку, сколько мы едим. Мы даже не будем давать сразу оценку много это или мало. просто узнав примерный цифры, мы сможем относительно этих цифр снижать потребление на 10-15-20%.
Также не мало важно понять соотношение (примерное) БЖУ. Чаще люди едят больше Углеводов чем Бе
ТАМ, ГДЕ ЗРЕЕТ ВИНОГРАД
.
Плоды винограда в небольших количествах можно и нужно кушать тем, кто страдает лишним весом и хочет от него избавиться.
.
Пищевая ценность 100 г продукта: калорийность — 72 ккал; вода — 80,5 г; белки — 0,6 г; жиры — 0,6 г; углеводы — 15,4 г; пищевые волокна — 1,6 г.
В кожице ягод содержится особое вещество — ресвератрол. Попадая в человеческий организм, оно стимулирует выработку гормона адипонектина. Данный гормон вырабатывается жировой тканью и тормозит развитие жировых клеток. Таким образом, содержащийся в ягодах ресвератрол мешает организму набрать лишний вес. Поэтому ответ на вопрос полнеют ли от винограда однозначный — не полнеют, если употреблять его
ОБЯЗАТЕЛЬНО?
.
Нерегулярное питание и систематический пропуск завтрака может привести к нарушениям трех важнейших функций: умственной, физической и социальной. У регулярно завтракающих женщин реже наблюдается депрессия, они меньше подвержены стрессу и ведут более здоровый образ жизни.
На время приблизительно восьмичасового сна организм остается без пищи и воды. За это время мы успеваем основательно проголодаться, поэтому так называемые «энергетические резервы» организма утром нужно обязательно пополнить здоровой пищей, чтобы набраться сил на целый день. Более того, воздержание от пищи приводит к резкому понижению уровня сахара в крови.
Систематический отказ от завтрака может привести к
И СТРЕСС
.
Стресс и лишний вес
Переедание часто сопряжено с нервным напряжением. За стрессом могут скрываться различные чувства и эмоции, как скука или тревога. Первым шагом к решению проблемы переедания станет осознанность.
Задавайте себе вопросы до еды, во время и после: «Что заставляет меня есть?», «Может мне уже хватит?», «Я чувствую голод или тягу к еде?», «Какие эмоции я сейчас испытываю?». Задавая эти вопросы, вы научитесь понимать себя и верно истолковывать сигналы организма. Останется только проработать привычки.
.
#переедание#стресс#лишнийвес#привычка#вопросы#эмоции#скука#тревога#коррекциявеса#коррекцияфигуры#похудейдлясебя#похудейздорово#похудейправ