Много сейчас направлений в питании, нередко люди начинают их придерживаться с целью улучшения здоровья, а получают обратный эффект.
Потому что везде есть тонкости, которые надо знать и учитывать.
✅Редко кому подходит не есть после 18.00 или питаться по системе 16/8. Я не против интервального голодания 12/12. При проблемах с надпочечниками, желчным пузырем, при хронических проблемах в ЖКТ - более редкое питание (16/8, 20/4, 18/6) принесет вред. А я не знаю людей, у кого нет этих проблем.
✅Не всегда подсчёт БЖУ - это правильно и достаточно. Можно иметь идеальные пропорции БЖУ и питаться абсолютно неправильно. Поэтому не приветствую программы для подсчета калорий - это пустая трата вашего времени и жизнь в иллюзии, что у вас все хорошо.
Очень редко, когда действительно есть необходимость считать калории.
✅Легкие углеводы - самое большое зло! От них избавляться нужно в первую очередь и если вы думаете, что точно их не едите, скорее всего ошибаетесь. Читать составы продуктов это целая наука. Кроме этого нужно обладать знаниями, чтобы понимать откуда ваше тело будет брать энергию в случае отмены и сколько ее необходимо.
✅Любая выпечка - это НЕ здоровое питание.
Нет смысла заменять круассан на ПП-кекс🤷♀, как бы вас не убеждали, что это не вредно.
И даже если это не пшеничная мука, и вместо сахара - финики, сироп топинамбура или агавы, это все равно фруктозно-углеводная бомба!
✅Сахар (любой), кофе, глютен - это наркотики, только легальные. А механизм действия и последствия для организма такие же. Поэтому, если что то из этого есть в вашем питании, вы не ведете здоровый образ жизни.
✅Фруктоза - тоже сахар. И если вам нужно снижать уровень глюкозы или инсулина в крови, нет смысла заменять сахар на финики или мёд.
Часто в данном случае рекомендуется редкое питание, чтобы не дергать лишний раз инсулин. Тоже подходит не всем и не всегда.
😜Кстати, кашка на молоке с фруктами - это не ПП.
#иннасоколоваопитании
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1