❓КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ СТРЕССА?
Убрать факторы , которые его вызывают.
❓КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЖКТ?
Убрать факторы, которые его разрушают.
❓КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ?
Убрать факторы, которые его снижают.
❓КАК СНИЗИТЬ ВЕС?
Убрать факторы, которые способствуют его набору.
❗И так с любой проблемой: плохой сон, низкий гемоглобин или ферритин, высокий холестерин, аллергия, проблемы с сосудами и сердцем, женские болезни, онкология, проблемы со зрением, с суставами, недобор веса и т.д.
❓Что это за факторы?
✅Питание
✅Образ жизни.
✅Образ мысли.
❓Как всё наладить?
В интерактивном проекте - чате " Мелочи здоровой жизни".
Где постепенно я буду обращать внимания на факторы, мешающие вам достигнуть
ДОБАВОК МНОГО. КАКИЕ ВЫБРАТЬ?
♻ В которых нет несовместимых друг с другом витаминов и минералов. Это допустимо только в случае особого способа изготовления добавок. Например, методом наслоения.
Но должны присутствовать все кофакторы, для лучшего усвоения питательных веществ. А не как обычно бывает, добавят к железу витамин С и считают, что сильно помогли усвоению. Всегда оценивайте по принципу: цена - качество. Лучше выпить раз в три месяца качественный нутрицевтик, чем пить годами то, что не дает результата.
♻ В которых все заявленные ингредиенты находятся в хелатных формах. Часто бывает из 10 заявленных 2-3 имеют неорганическую форму, а значит теряют свою эффективность. За эти же деньги
Я ВСЕГДА В ПОИСКЕ..
❗Хочу делиться с вами своими открытиям ежедневно. Все кто дочитает до конца узнают, как я
планирую это делать. Не забудьте поставить ❤.
Чего ищу?
✅Самые лучшие добавки с точки зрения соотношения - цена: качество. Да, я люблю Витамакс, но нет предела совершенству. Что-то можно купить и дешевле, не теряя в качестве. Где-то скидки, всегда мониторю рынок. А что-то вообще важно постоянно менять и использовать продукцию разных производителей, например омега 3. Тут подобрать качественный продукт сложно.
✅Легкие способы выхода из зависимостей.
✅Самые правильные и вкусные рецепты.
✅Что не полезное мы можем убрать из жизни и как.
✅Что где купить в магазине из еды.
✅Пробую
ЧТО ТОЧНО НЕ ОКАЖЕТСЯ У МЕНЯ НА ОБЕДЕННОМ СТОЛЕ.
Почему то, если мы слышим слова "мусорная еда", кажется что это про фастфуд. На самом деле мусора много и во вроде бы полезных продуктах.
❗Первое, что надо сделать если вы решили заняться здоровьем - убрать мусор со своего стола.
✅Масло сливочное 72,5%. Даже масло 82,5% надо проверять на наличие трансжиров, а 72,5% лучше сразу обходить стороной.
✅Крабовые палочки. Не думайте что там есть мясо крабов😊.
✅Арахис. Во-первых это самый аллергенный продукт, во-вторых он растет в земле и содержит большое количество ненужных плесеней, и в третьих - насекомые современный арахис не едят.
✅Любые продукты с ароматизаторами и красителями
идентичными н
ПОЧЕМУ АНАЛИЗЫ ВРУТ.
Случай из практики.
🙈Пришла на консультацию женщина, которая искренне не понимала, почему при ферритине 110 и общем белке 90 у нее нет сил жить, выпадают волосы, весь день хочется спать и все бесят.
Я попросила скинуть анализы, по которым она сделала выводы о том, что дефицита железа нет.
Мне прислали только анализ на ферритин и общий белок.
❗Друзья! Всегда оценивайте свое состояние по всем показателям, а не по одному двум.
Потому что в данном случае, даже просто прочитав анкету, было понятно, что в теле жуткое воспаление. И ферритин с общим белком повышены вследствие этого, а не потому что в теле все хорошо усваивается и запасы железа всем на зависть.
‼Чтобы оце
КТО ВИНОВАТ В ТОМ, ЧТО ВАС ПОКУСАЛА СОБАКА? "Конечно, собака," - скажете вы. ❗Такое ошибочное мнение почти у всех. Также вы думаете, что больны, потому что врачи не умеют лечить. Бардак в стране, потому что президент плохой и т.д. ‼Людям свойственно обвинять всех вокруг, но только не себя. Поэтому ничего не меняется. А вот если каждый будет искать причину проблем в себе, вот тогда наш мир станет добрее, здоровее, совершеннее. ❓Вернёмся к собакам. Так почему она кусает? Потому что вы себя неадекватно повели. Каким то способом привлекли внимание: остановились, подняли руки вверх или начали ими махать, закричали, побежали и т.д. Если бы вы просто прошли мимо, собака
ВЫ ПОДХОДИТЕ К РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ СО ЗДОРОВЬЕМ НЕ С ТОЙ СТОРОНЫ!
Поэтому результата нет.
----------------------------------------------------------------------
✅Болит горло - мажем, полоскаем, пшикаем в горло.
✅Давление - значит сосуды, надо что то для них попить. Не помогает, но все равно пью.
✅Плохо сплю надо снотворное.
✅Нервная, раздражительная - это стресс.
✅Снизилась выработка гормонов щитовидной железы - пью гормоны.
👆И так про каждый орган. Расчлененка какая-то получается.
А в теле все взаимосвязано. Ни один орган не существует сам по себе, он зависит от работы других органов.
‼Разберём пример на гормонах:
Когда совсем нет сил жить, выпадают волосы, вес никак не снизить, запо
ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НИКОГДА НЕ СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И СТРОЙНЫМ.
Читать всех подряд в соцсетях и выполнять их советы, не включая голову.
Вот эти рекомендации я прочитала в посте под названием "10 главных правил при переходе на пп".
Придраться можно почти к каждому пункту.
✅Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку.
❗Ешьте смело 300 г, а то сорветесь с голоду.
✅Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи.
❗Как проголодались, так и ешьте, но не меньше трех раз точно. Можно и 6-7 раз, важно что едите, а не сколько раз. Если получится в одно и тоже время, было бы вообще идеально.
✅Завтракайте молочными продуктами,
СУП ОБЯЗАТЕЛЕН.
❓Кто помнит это утверждение с детства?
Участницы всех моих проектов всегда спрашивают, а как же суп? Не запрещаю, но объясняю все мифы, которые есть в голове по поводу супов.
✅Миф 1. Нашему организму необходима жидкая пища хотя бы раз в день.
Нашему организму действительно нужна жидкость в достаточном количестве, но лучше если это будет вода. Цветы супом не поливаем!
✅Миф 2. Кто не ест суп страдает гастритами.
Гастрит - это следствие воздействия нескольких факторов. Некоторых лекарства, стресса, бактерий Helicobacter pylori, алкоголь приводят к гастриту. Суп здесь вообще не при чем.
✅Миф 3. Суп необходимая составляющая полноценного и здорового рациона.
Суп -это мясо, о
МНЕ НЕ ВКУСНО.
Так обычно говорят люди, которые не используют специи в процессе приготовления пищи.
Все специи без исключения придают вкус и аромат, выделяя эндорфины, серотонин.
Часто у меня спрашивают: "Какие специи использовать?" Ответ на этот вопрос вы можете дать себе только сами. Все зависит от ваших вкусовых рецепторов. Что вкусно одному, не вкусно другому.
Как вариант можете начать подбор специй по проблемам со здоровьем:
✅Имбирь - улучшает выделение желудочного сока и переваривание белков.
✅Перец, горчица - улучшают желчеотделение и переваривание жиров.
✅Розмарин - уменьшает инсулинорезистентность!
✅Куркумин - уменьшает хроническое воспаление!
✅Шафран - улучшает работу мозга
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ВЫ МОЖЕТЕ ДОСТИГНУТЬ ЗА НЕДЕЛЮ. ❓Что делать? Всего лишь изменить питание. И вы получите ( показываю на своем примере): ✅Глюкоза крови снизилась с 5.2 до 4.2. ✅Пульс упал с 85 до 65. ✅Вес ушел с 66 кг до 64.5 кг (1% подкожного жира, и 0,5% висцерального). ✅Полное отсутствие тяги к выпечке и сладкому. ✅Встаю без будильник в шесть утра. Не надо кофе, чтобы проснуться. ✅Весь день ясная голова, стабильно высокая энергия в течение дня. ✅Перестало болеть запястье от мышки компьютера. ✅Не надувает живот к вечеру. ✅Не мёрзну. ✅ Сэкономила на продуктах 3000 руб. Представляете что будет за месяц? ❓Что я делаю? Перешла на кето питание: за
ПОЧЕМУ ВЫ СРЫВАЕТЕСЬ. А в результате не можете соблюдать диету, снизить вес или наладить самочувствие. 😊Дело точно не в силе воли, как многие думают. На что мы срываемся? На углеводы. Основные причины: ✅Чаще всего вы не соблюдаете основные правила ЗОЖ и ПП. - Спите по 5 часов в сутки. - Доводите себя до жуткого голода, не соблюдая дробность питания. - Не выпиваете норму воды. - Не планируете свое питание, едите что придется. - Не двигаетесь. - Не умеете сбалансировать рацион по белкам и жирам. ✅Психологические причины. - Стресс есть у всех, а с детства нас научили справляться с ним при помощи еды. - Нет конкретных целей. Вроде надо, а зачем не знаете. - Вы завис
МЫ БОИМСЯ ТОГО, ЧЕГО НЕ ЗНАЕМ. ❗Значит надо это изучить и потом сделать вывод, стоит этого бояться или нет. Кето многие боятся, потому что кто-то что-то сказал, плюс у всех в головах убеждение, заложенное медициной, что жиры это плохо. ☝Но есть те, кто считает, что ему не подходит высоко жировое питание по причине того, что тело не переносит жиры: тошнит после жирного или тянет бок. Но это показатель поломок в теле, которые надо решить, а то будут более серьезные проблемы со здоровьем. Потому что жиры, как и белки, основной строительный материал в теле. ‼Это не показатель, что вы особенная и ваше тело просто это не любит, как многие думают. Кето питание - хороший инструмент
Show more