Последствия обезвоживания.
С самых незапамятных времен в традициях восточной медицины основной причиной большинства болезней считалась нехватка воды в организме. То есть попросту человек мало пил воды.
Недостаток воды приводит к нарушению работы всех органов и систем.
Организм сигнализирует о недостатке воды и возникают такие симптомы:
- чувство жажды, сухость во рту;
- ухудшение пищеварения, запоры, повышенная кислотность желудочного сока;
- увеличение массы тела;
- песок в желчном пузыре и печени;
- песок в почках;
- сухие волосы, кожа, ногти;
- хруст суставов;
- отложение солей;
- ухудшение зрения;
- головная боль, мигрень.
Нехватка воды в первую очередь отражается на работе мозга, его регуляторных и когнитивных функциях, так как этот орган на 80% состоит из воды.
Какие же существуют правила, как и сколько нужно пить воды для поддержания здоровья на должном уровне. Важно не только количество воды, но и режим ее употребления. Расскажем в этой статье обо всем подробно.
9 здоровых правил употребления воды
1. Организму нужна вода. Пейте воду в количестве 2-х литров в
день. Никакие другие жидкости, такие как кофе, чай, соки, супы, молоко, сочные фрукты не заменят воду. На количество употребляемой жидкости влияют некоторые заболевания, а также вес тела – чем крупнее человек, тем больше надо пить воды.
2. Стакан воды после пробуждения. Необходимо выпить стакан воды
приблизительно за 1,5 часа до завтрака, после того, как проснулись и встали с постели. Вода промывает желудочно-кишечный тракт, активизирует и готовит его к работе, устраняет недостаток влаги после долгого перерыва на сон. По утверждению восточных целителей такая очистка и подготовка всей пищеварительной системы к работе не менее важна, чем умывание и чистка зубов. Воду можно выпить и ближе к утру, когда проснулись для посещения туалета.
Рекомендации. При запоре количество воды по утрам нужно увеличить.
2-3 стакана воды с утра заменят самое лучшее слабительное.
3. Стакан воды перед едой. За полчаса до каждого приема пищи нужно
выпить стакан простой воды. Это дает возможность подготовить систему
пищеварения к работе. Особенно это важно для тех, кто страдает от
желудочно-кишечных заболеваний и их проявлений (изжога, гастрит, дуоденит, язва и т.д.).
4. Лучше не поесть, чем не попить. Потребности в воде и в еде по ощущениям очень близки, поэтому так легко перепутать жажду с голодом. Очень часто неверная реакция на сигнал организма ведет к ожирению (еда вместо воды). Еда не утоляет жажду. Ожирение –
это основное осложнение от обезвоживания.
5. Стакан воды после еды. Во время еды и сразу после нее воду пить
не рекомендуется. Стакан воды надо выпить через час (минимум 40 минут) после приема пищи. Это дает возможность пополнить пищеварительные соки, затраченные при переваривании пищи.
6. Вода перед сном. Людям, имеющим проблемы с почками, все
необходимое количество воды лучше выпивать до 17-18 часов.
7. Пить всегда, когда есть потребность в воде. Вода должна быть
хорошего качества, не газированная, без вкусовых добавок.
8. Пейте воду перед физическими нагрузками. Вода требуется для выделения пота и для обмена веществ, во время занятий спортом метаболизм ускоряется.
9. Вода и другие жидкости. Чай кофе, алкоголь являются мочегонными
жидкостями, поэтому при их употреблении воды надо пить больше. Соки, молоко – это еда, воду они не заменят.
Хочу отметить, что навык пить воду формируется в течение одной-двух недель. Пейте правильно воду для улучшения самочувствия и нормализации веса.
#вода #здоровье #силы #организм
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев