❖ [Рецепты диетических блюд для похудения]
Нехватка белка в ежедневном питании приводит к активному потреблению продуктов с большим количеством простых углеводов:
конфет, сдобы, каш из переработанного зерна, сладких газированных напитков и т.д. Норма белка в день 1 – 1,2 гр на один килограмм веса. Попробуйте добрать норму белка. Невероятные результаты в собственном самочувствии ждут вас в первый же день такого эксперимента.
Белковый супчик из подручных средств. Способ приготовления горохового супа-пюре очень прост. Такие супы быстрее усваиваются организмом и создают длительное чувство сытости, что очень важно при похудении и дальнейшем контроле веса.
Промойте горох, залейте его холодной водой и дайте набухнуть, затем поставьте на огонь. Вода должна чуть-чуть покрывать горох. Варите до полного разваривания гороха. Если необходимо добавляйте воду таким образом, чтобы суп не был очень жидким.
Мелко нарезанный лук (грамм 100) спассеруйте на растительном масле и добавьте в суп. Можно положить по вкусу приправы, укроп, пажитник (шамбала: придает вкус грибов), соль. Пусть прокипит еще примерно 5 минут. После взбейте суп блендером.
Подавайте на стол с ржаным хлебом или сухариками.
Калорийность 100 г супа всего 115 – 140 ккал в зависимости количества масла в обжарке и наличия сметаны в конечном варианте.
#супы #горох #белки #жиры #хлеб
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1