Галина Беляева

Бессонница: почему мы плохо спим и как наладить сон без снотворного?

Сегодня поговорим о проблеме, которую многие из нас знают не понаслышке - о бессоннице. "И спать хочется, и уснуть не могу", "просыпаюсь среди ночи и до утра ворочаюсь" - знакомо, правда? Так почему сон становится таким чутким и прерывистым? Это не каприз организма, а естественные изменения, которые появляются с течением жизни: 🔸 Меняются "внутренние часы". С возрастом выработка мелатонина, гормона сна, снижается. Именно он отвечает за глубину и продолжительность нашего отдыха. 🔸 Снижается потребность во сне. С течением времени человеку часто требуется не 8-9 часов, а 6-7 часов сна. И это нормально! 🔸 Сопутствующие заболевания. Боли в суставах, спине, повышенное давление, частые позыв