Ангелина Бернгардт

🔥Полезные продукты, которые точно нужно есть🔥 Можно замедлить процесс старения, просто включив в свой рацион полезные продукты, которые наполнят вас энергией и помогут сохранить бодрость💪 🥩 Говядина – красное мясо, содержит много белка и гемовое железо, богато креатином, витаминами и минералами. Отлично утоляет голод. 🐟 Жирные сорта рыбы - содержат легкоусвояемый белок, полезные Омега-3 и 6, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Поддерживают работу мозга и укрепляют суставы, возвращают плотность и эластичность кожи и волос. 🍤 Морепродукты – легкоусвояемый белок. Они помогают урегулировать обменные процессы в организме, насыщают его энергией и являются ст

🔥Как включиться в рабочий процесс после выходных⁉ К сожалению, праздничные дни уже закончились, но есть несколько простых действий, которые помогут Вам быстро вернуться к работе и привычному режиму. 🌙 Выспитесь как следует! Постарайтесь лечь спать раньше. Сходите на вечернюю прогулку, за час до сна уменьшите яркость освещения и отложите гаджеты, чтобы стимулировать выработку мелатонина — гормона, который влияет на качество сна. 🧹Приведите рабочее место в порядок. Потратьте немного времени на то, чтобы навести порядок, выделив на это первые 15 минут рабочего дня. Протрите пыль, выбросите лишнее, аккуратно разложите вещи и канцелярию, смените обои на рабочем столе и очистите корзин

🎄 Новогодние каникулы всегда ассоциируются с гастрономическим изобилием. Мы все ждем праздников, чтобы отдохнуть и повеселиться. Появляется время для приготовления кулинарных изысков в круговороте хождения гостей. Но из-за большого количества праздничных застолий 🎂 очень часто начинается рецидив нарушения питания в виде компульсивного переедания – приступов обжорства, с ощущением утраты контроля над собой и обостренным чувством вины после. 🔥 Поэтому важно следовать правилам, которые помогут не переедать во время праздников: 🍳 Не голодать – многие считают, что не есть целый день до застолья и после него хорошая идея, но по факту из-за физиологического голода потеря контроля съеденной

🔥Что такое кортизольная отёчность❓ ☝️Это припухлости и отечности, вызванные кортизолом (гормоном стресса). Кортизол расщепляет белок и уменьшает его количество практически во всех клетках, что увеличивает уровень глюкозы, который повышает уровень инсулина. А инсулин и вызывает эти припухлости, потому что инсулин откладывает жир 😱 Не только сахар и простые углеводы способны повышать инсулин. Гормон стресса (кортизол) способен косвенно влиять на уровень сахара в нашем организме❗️ Чтобы справиться с этой проблемой нужно снизить стресс: ✔️По долгу гулять; ✔️20 минут в день проводить под солнцем; ✔️Начать следить за своим питанием и режимом дня; ✔️Не смотрите новости в вечернее время;

ПРОДУКТЫ БЛОКАТОРЫ ГИСТАМИНА❗️