🔥Полезные продукты, которые точно нужно есть🔥

Можно замедлить процесс старения, просто включив в свой рацион полезные продукты, которые наполнят вас энергией и помогут сохранить бодрость💪
🥩 Говядина – красное мясо, содержит много белка и гемовое железо, богато креатином, витаминами и минералами. Отлично утоляет голод.
🐟 Жирные сорта рыбы - содержат легкоусвояемый белок, полезные Омега-3 и 6, которые благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Поддерживают работу мозга и укрепляют суставы, возвращают плотность и эластичность кожи и волос.
🍤 Морепродукты – легкоусвояемый белок. Они помогают урегулировать обменные процессы в организме, насыщают его энергией и являются строительным материалом для мышц, иммунной и гормональной систем. Поддерживают работу щитовидной железы и головного мозга (благодаря содержанию йода и железа).
🥚 Яйца – в желтке яйца очень много нутриентов. В самом яйце содержится обилие витаминов и минералов (Омега-3, фолиевая кислота, витамины А, К, Е, В12, селен, кальций, фосфор и биотин). Оно содержит холин, который оказывает благотворное влияние на нервную систему. Благодаря каротиноидам оно предотвращает возрастную потерю зрения, включая катаракту.
🥬 Ферментированные овощи – квашеная капуста или кимчи, это отличные пробиотики. Они улучшают пищеварение и поддерживают нормальный уровень микробиом. Это необходимо для нормальной работы кишечника и предотвращения осложнений дисбактериоза.
🥗 Листовая зелень - регулярное употребление стимулирует пищеварение, работу эндокринной системы, снижение холестерина и риска возникновения хронических заболеваний, способствует нормализации веса.
🧄 Травяные специи – чеснок, лук, шалфей, тимьян. Они способны обезвредить многие вредные вещества и канцерогены. Способны улучшить пищеварение, повысить иммунитет и придать энергии.
📛 Помните, что любой продукт, каким бы супер-фудом он не был, должен присутствовать в Вашем рационе в умеренном количестве. Стремитесь к разнообразию своего рациона❗️
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к своим потребностям и у Вас все получиться ❤️