Татьяна Мисюрина

заготовка рационов на 3 дня и на двоих, 3 блюда на каждый день / более 112 г белка и около 1700 ккал! блюда этого рациона ⬇️ 🥞 завтрак: тыквенная запеканка с медом 🌯 обед: паста с фетой и брокколи, йогурт 🥗 ужин: сытный боул с бататом и индейкой + эпика йогурт, либо любой другой перекус такой метод заготовки еды на несколько дней вперед помогает не стоять каждый день у плиты/не срываться на каждодневные доставки и при этом питаться сбалансированно и полезно 🤍 это 29 рацион с моего канала с рационами! где мы готовим полезную еду в контейнеры в формате meal prep у нас там уже: ➖ более 130 простых рецептов на канале с видео/КБЖУ ➖ 38 готовых рационов ➖ комментарии к рационам/инструкции ➖ ссылки на все контейнеры ➖ несколько полезных гайдов ➖ очень удобная навигация по всему каналу вступить можно все так же через ссылку в шапке профиля)) доступ к каналу навсегда, оплата единоразовая 🤍 (подробнее о канале с рационами в моем закрепе, там уже более 150 полезных рецептов и 47 рационов, так же канал полностью продублирован в ВК. вступить можно по ссылке payform.ru/4uaZMzw/ 🤍⬇ ) После оплаты вам придет доступ в окне оплаты + также на указанную почту #рационна3дня #похудение #дефициткалорий #полезнаяеда