Людмила Ермачкова

Меня зовут Оксана, мне 64 года. Долгое время я не связывала своё самочувствие с кишечником. Я думала, что тяжесть, вялость, раздражительность — это от погоды, возраста, усталости. Но потом начала замечать повторяющийся паттерн: стоит переесть, съесть сладкое вечером или сбиться с режима — и возвращаются одни и те же симптомы. Я стала вести дневник самочувствия — и увидела связь. И кишечник, как оказалось, давал сигналы давно. Просто они были неочевидны. 🥗 Добавила клетчатку — тушёные овощи, гречку, льняные семена. Это дало эффект уже через 3 дня. 🚶‍♀️ Прогулка каждый день после обеда или ужина — 15 минут достаточно, чтобы активизировать перистальтику. 💧 Пить воду по чуть-чуть в течение дня — особенно утром. Не залпом, а мягко. 💊 Начала курс витаминного комплекса RASHÉ — в составе есть магний, витамины группы B и D, которые влияют не только на нервную систему, но и на тонус ЖКТ. Уже на 4-й день я заметила, что живот стал спокойнее, а утро — легче. – Исчезло ощущение тяжести по утрам