ТатьянаБуренко ШколаСтройностиღНоваяЯღ

РАСПИСАНИЕ МАРАФОНОВ НА ДЕКАБРЬ И ЯНВАРЬ

22–31 ДЕКАБРЯ
Новогодний экспресс-марафон «Похудение Неизбежно»
• Всего 10 дней для стройного старта Нового года
• Система питания БУЧ + лайфхаки для застолья
• Встретим праздник без лишних килограммов!
• Стоимость со скидкой 800р
5–11 ЯНВАРЯ
Бесплатный марафон «Первый Шаг»
• Поможет мягко вернуться к режиму после праздников
• Базовые принципы осознанного питания
• Идеальный старт для новичков!
12 ЯНВАРЯ – 08 ФЕВРАЛЯ
138-й марафон «Худеем Легко и Вкусно»
• Полноценная 4-недельная программа
• Сбалансированное меню без жестких ограничений
• Фокус на устойчивых привычках и результате, который останется с вами надолго!
• по Акции

Когда прибавка на весах говорит о реальном наборе жира и это не отеки

Мы уже разобрали, что резкие скачки веса после плотного ужина — это вода, гликоген и пища в ЖКТ.
Но есть ситуации, когда цифры на весах — это уже не отёк, а действительно рост жировой ткани.
Разберёмся, как понять разницу.
Когда вес растёт — и это НЕ вода
Есть несколько чётких признаков, что организм действительно находится в калорийном избытке, и прибавка на весах — не временная.
Вес растёт НЕ разово, а стабильно 5–10 дней подряд
Отёки «скачут» вверх-вниз.
Настоящий набор жира — плавный и постепенный, без возврата к прежним цифрам.
Если вес держится +0.3…+0.7 кг каждую неделю — это уже динамика жировой тк