Людмила Архипова

Как чеснок может помочь в контроле веса Чеснок уже давно известен своими лечебными свойствами, и сегодня все чаще обсуждается его влияние на снижение веса. Научные исследования показывают, что чеснок действительно может оказывать положительное влияние на метаболизм и помогать в борьбе с лишними килограммами. Но как это работает и насколько чеснок эффективен для похудения? Исследования показывают, что чеснок способствует улучшению липидного обмена, снижению уровня холестерина и триглицеридов. Это особенно важно для тех, кто хочет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализовать вес. В одном из мета-анализов, опубликованном в Nutrition Reviews в 2013 году, исследователи установили, что чеснок снижает уровень общего холестерина и «плохого» LDL холестерина на 17 и 9 мг/дл соответственно ​(Merck Manuals). Хотя прямое влияние чеснока на потерю веса в этом исследовании не изучалось, улучшение липидного профиля оказывает косвенное воздействие на метаболизм, что помогает поддерживат

Идея звучит заманчиво: добавить щепотку специи и получить более низкий сахар. В исследованиях действительно изучали корицу, пажитник, имбирь и другие растения. Но между интересным результатом небольшой работы и надежным методом лечения лежит большая дистанция. Ни одна специя не доказала, что способна заменить питание, движение и назначенные препараты при диабете. Чаще всего обсуждают корицу. В некоторых обзорах добавки с корицей были связаны с небольшим снижением сахара натощак или улучшением отдельных показателей. Но исследования отличались по виду корицы, дозе, длительности и составу участников. Результаты не позволяют назначить всем одинаковую порцию. Пажитник и имбирь тоже изучались, однако данных меньше, а качество работ неодинаково. Иногда эффект виден по одному показателю, но не подтверждается по другому. Важно различать сахар в конкретное утро и гликированный гемоглобин, который отражает более длительный период. Если исследование обнаружило среднюю разницу, это еще не значит, ч