Светлана Трубина(Филюкова)

Вы просыпаетесь утром, спускаете ноги с кровати, и первый шаг отзывается острой или ноющей болью в коленях. Знакомая картина? Вы не одиноки. Гонартроз (артроз коленного сустава), последствия старых травм или просто возрастные изменения фасции заставляют миллионы людей отказываться от активной жизни. Самая большая ошибка, которую совершают в этот момент — полностью отказываются от движения, думая, что «берегут» сустав. Я, как фитнес-методолог и специалист по реабилитации, заявляю: движение — это единственное лекарство для хряща, у которого нет своего кровоснабжения. Хрящ питается только тогда, когда сустав работает, как губка: сжимается и разжимается. Но движение должно быть «умным». Сегодня я честно и на пальцах объясню вам, почему болят колени, какие упражнения можно выполнять дома, в чем кроется истинный артроз коленного сустава фитнес, и покажу, как выглядит технически безупречные, безопасные приседания. Эта статья сэкономит вам месяцы бесполезного лечения и вернет радость движения

Сегодня хочу поделиться с Вами полюбившимся рецептом капусты, который я готовлю на протяжении полугода, у меня она всегда практически есть в холодильнике. Готовится очень просто. Рецепт: Капуста - 1 кочан Свекла - 1шт Чеснок - 3 зубчика на банку объемом 3л Вода - 1,5 л Сахар - 150 г Соль - 2ст.л Уксус 70% - 2-3ст.л (если 9% уксус то 16-24ст.л.) из расчета, что 👉1ст.л. 70% уксуса это 8ст.л. 9% уксуса СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Капусту разрезаем на 4 части, теперь разрезаем на кубики. Свеклу порежем четверть кольцам. Берем банку, кладем на дно свеклу, затем капусту, немного свеклы и так наполняем банки, кладем 2-3 зубчика чеснока на банку объемом 3 литра. Приготовим маринад, я сразу делаю двойную порцию. В кастрюлю наливаю воду 3 литра, добавляем 300 грамм сахара, 4ст л соли и доводим до кипения как закипит добавляем уксус 70 % 4ст л, если будете добавлять 9%, тогда добавляйте из расчета, что 👉1ст.л. 70% уксуса это 8ст.л. 9% уксуса. Банки заливаем кипящим маринадом и закатываем крышками, ук

Раз попробовала и теперь уже по-другому готовить даже не хочется. Рецепт меня прямо покорил. Никогда еще капуста не получалась настолько вкусно. Едим уже третий раз за неделю и хочется еще. Да еще чтобы было так просто! В общем, девочки, я в полном восторге. Покажу вам сегодня это бесподобное блюдо из капусты, будете закупать её килограммами. Готовить настолько легко и быстро, а результат такой восхитительный, что действительно можно подсесть. Все нужные ингредиенты у меня, как всегда, в конце статьи. Из основного нужна только капуста, остальное - несколько небольших добавок, которые есть в каждом доме. Ничего не нужно специально искать и докупать. А еще, когда мы с вами вместе приготовим эту вкуснятину пошагово, можете посмотреть еще видео этого рецепта. Ну а уж для самых больших любителей капусты меня будет еще один замечательный и очень вкусный сюрприз. Девочки, рецепт и правда очень быстрый и простой. Приготовьтесь, что все произойдет моментально. Итак, берем любую капусту - хоть з