Станислав Черноног. Школа массажа

За 27 лет работы с телом я видел множество причин, из-за которых люди годами мучаются с болями, отёками, перекосами и плохим самочувствием. Но есть одна, о которой почти никто не думает. Жевательная мышца. Всего 6 кубических сантиметров — а последствия её напряжения расходятся по всему телу. Жевательная мышца находится между нижней и скуловой костью. Найти её просто: достаточно провести пальцами по краю нижней челюсти в сторону — и упрётся в неё. Попробуйте прямо сейчас. Многие с удивлением обнаруживают, что место болезненное. Это уже не очень хороший признак. В норме эта мышца при прикосновении совершенно безболезненна. Но у 9 из 10 современных людей она находится в плохом состоянии. И это не преувеличение — это то, что я наблюдаю в своей практике постоянно. Жевательная мышца напрямую связана с нашим психоэмоциональным состоянием. Каждый раз, когда мы сдерживаем эмоции — мы сжимаем челюсти. Каждый раз, когда делаем над собой усилие, терпим, справляемся — мы снова сжимаем жевательную

Навязчивые мысли не отпускают? Есть простой способ выйти из этого круга. Иногда какая-то мелочь выбивает из колеи на часы. А серьёзные события могут мучить годами — мысли крутятся по кругу, и никак не остановить. Если вам это знакомо, вы знаете, насколько это изматывает. В этой статье покажу простую практику, которая успокаивает тревожный ум, снижает эмоциональный накал и помогает выйти из порочного круга навязчивого думания. Никаких сложных техник — только маятник и несколько минут внимания. Если хотите сначала попробовать на практике — посмотрите короткую запись занятия. Там показываю, как это работает прямо во время просмотра. Смотреть → https://s.salebot.pro//control_condition_20 У каждого из нас два потока восприятия — эмоциональный и аналитический. Правое полушарие мозга воспринимает мир интуитивно, через чувства и образы. Левое — вербально и аналитически, через схемы и логику. Между ними есть перемычка — мозолистое тело, канал обмена информацией. И вот в чём проблема: когда мы

Для меня это личная история. В детстве мы спали в одной комнате с братом, и он непрерывно говорил мне: «сколько можно уже вертеться». А я вертелся, потому что никак не мог найти удобное положение, в котором ноги не болели бы. Я эту проблему решил. И сейчас расскажу, из чего она возникает и что делать. Беспокойные ноги — это не один диагноз. Один и тот же симптом вызывают совершенно разные причины. Сахарный диабет, атеросклероз, вегетососудистая дистония. Кровь с трудом добирается до нижних конечностей — они далеко. Застаиваются продукты распада, тканям не хватает кислорода. Организм реагирует единственным доступным способом: циклически сокращает и расслабляет мышцы. Отсюда — подёргивания. Нерв недополучает питание — возникает неприятное ощущение. Тело пытается восстановить сигнал, вращая и двигая ногой в разные стороны. Гипертиреоз задаёт более интенсивный обмен, организм постоянно в режиме «надо бежать» — отсюда избыточный тонус нижних конечностей. Избыток молочной кислоты. Избыток мо

Место, о котором мало кто знает, но которое напрямую влияет на продолжительность жизни. Сегодня — про сигмовидную кишку. Большинство людей не знает, где она расположена и почему она такая важная. А между тем это место критически важное. Проблемы по сигмовидной кишке транслируются на прямую кишку, а рак прямой кишки и толстого кишечника — один из самых распространённых и грозных онкологических диагнозов. Регулярная работа с сигмовидной — по статистике, плюс несколько лет жизни. Сигмовидная — предпоследняя часть кишечника. Тонкий → толстый → нисходящая часть толстого → сигмовидная → прямая. Найдите подвздошную косточку с левой стороны — она отчётливо ощущается сбоку и снизу от живота. Сместитесь на 1–2 сантиметра внутрь и в глубину. В некоторых случаях вы почувствуете перекатывающийся жгут — это и есть сигмовидная. Связка с желчным пузырём. Сигмовидная расположена на той же спиральной линии, что и желчный. Проблемы с одной из них всегда отражаются на другой. Плюс — перекос таза, котор

Меня рвало от жары. Меня укачивало в жару. Короче, всё у меня летело в тар-тарары. Головные боли случались очень сильные. В какой-то момент я думаю: да что ж такое-то? Проверил давление — и понял, что у меня просто экстремально низкое давление. Потому что в жару кровь отливает от центральных органов, чтобы теплоохлаждаться. Вся кровь уходит на периферию. И получается низкое давление. Я начал разбираться. Придумал способы, как повышать давление в моменте. Оказывается, это не так сложно. И вот я в какой-то момент с жарой разобрался. Подстроил свой организм. Теперь про то, почему вообще в жару плохо — и что это говорит о здоровье. Мы теплокровные. У нас есть температура — 36,6. Тело прикладывает довольно значительные усилия, чтобы удерживать её на этом уровне. Когда на улице жарко — разница между температурой тела и окружающей средой уменьшается. Тепло сбрасывать становится сложнее. И тело начинает предпринимать активные действия — например, раскрывает периферические сосуды. Вот у нек

Это упражнение, которое занимает меньше минуты, делается где угодно — хоть у раковины, хоть на рабочем месте — и при этом влияет сразу на пищеварение, лимфу, осанку и самочувствие. Сегодня расскажу про вакуум: как он работает, как правильно делать и почему важно начинать осторожно. Прежде чем про упражнение — пару слов про диафрагму. Я называю её главной мышцей организма. Сопоставимой по значению с сердцем. В огромном количестве случаев диафрагма у людей находится в хроническом напряжении — из-за стресса, из-за подавленных эмоций, из-за проблем с пищеварением. Когда диафрагма не работает нормально — весь организм работает через неправильное место. Лимфа не распределяется. Органы брюшной полости смещаются. Пищеварение страдает. Вакуум — это упражнение, которое учит диафрагму расслабляться. И именно поэтому его эффект такой широкий. На максимальном выдохе мы втягиваем живот — задействуем прямую, косые и, самое важное, поперечную мышцу живота. При этом диафрагма расслабляется. Органы брюш

Если у вас гипертонический криз — к врачу. Это вопросы жизни и смерти. Если вам нехорошо — скорую. То, о чём я сейчас расскажу, не является инструкцией при кризе. Но если давление повысилось — вот что делать. Звучит банально. Но вот почему это работает. Вегетативная нервная система, которая занимается регуляцией артериального давления, — её задачей является предуготовление нашего тела к каким-то событиям. Например, к поединку с крокодилом в лице соседской старушки. Вот. И наша вегетативная система начинает нагнетать специфические гормоны, менять солевой баланс, менять уровень сахара в крови — для того, чтобы мы вышли достойно из этого нелёгкого поединка. И каждый раз, когда мы обнаруживаем у себя высокое давление — мы начинаем нервничать. Нервяк повышает давление. Давление повышает нервяк. Круг замкнулся. Поэтому осознавание высокого давления должно привести вас не в тревожность, а в состояние внутреннего равновесия. Вытяните руку перед собой. И начните очень медленно опускать её вниз

Почему одни люди едят много и не поправляются, а другие, кажется, следят за собой — а вес всё равно растёт? Ответ почти никогда не лежит на поверхности. За лишним весом стоят причины, о которых почти не говорят. Сегодня разберу шесть из них — и объясню, почему бороться с весом напрямую часто бесполезно. Есть категория людей, которые набирают вес, чтобы чувствовать себя более уверенно и заземлённо. Это звучит странно, пока не вникнешь в логику. Когда у человека есть сложности с ощущением ног и таза — тело находит способ «заземлиться»: набирает массу, чтобы сильнее чувствовать контакт с землёй. Иногда это связано с физическими историями: подвёрнутая нога, старая травма, неудобная обувь. Иногда — с более глубоким ощущением нестабильности. В этом случае работа с весом — это работа с ногами и с ощущением тела. Специальные техники прикосновения помогают человеку снова почувствовать свои ноги — и потребность в «утяжелении» уходит. Когда мир кажется недружественным — давящим, тревожным — тело

Как это работает. В мочке уха располагается блуждающий нерв — один из наиважнейших нервов в нашем организме. Он является нервом вегетативной нервной системы. То есть того, что управляет организмом человека, когда он почти как овощ. Чтобы всё работало, дышало, было давление — повышалось, понижалось. Вот это и есть вегетативная нервная система, блуждающий нерв. Соответственно, раздражая мочку уха — вы раздражаете блуждающий нерв. И он начинает работать активнее. Давление начинает подниматься. Это я на себе обнаружил. Меня в жару больше мучало не высокое давление, а низкое. Потому что кровь отливает от центральных органов, чтобы теплоохлаждаться. Вся кровь уходит на периферию — и получается низкое давление. Я несколько раз пришёл домой, проверил давление и понял: у меня просто экстремально низкое давление. Начал думать, что делать. И обнаружил — если идти чуть-чуть более энергично, давление не падает. Казалось бы, парадокс. Но это работает. Гораздо важнее научиться чувствовать своё давлен

Есть признаки, которые тело показывает задолго до того, как проблема становится серьёзной. Маленькие сосудики на бёдрах. Болезненный защип кожи. Стрии. Сутулые плечи с закрытыми ключицами. Отёчность лица. Большинство из нас видят это — и не придают значения. Сегодня расскажу, что за этим стоит и почему стоит обратить внимание прямо сейчас. Маленькие сосуды на бёдрах и голенях — не просто косметика. Это сигнал застойного процесса в движении крови. Причина — лимфа. Когда она нормально не отходит из тканей, она буквально пережимает сосуды и нарушает кровообращение. Сосудики на поверхности кожи — один из первых видимых признаков того, что лимфа стоит. Попробуйте прямо сейчас: возьмите кожу на бедре и сожмите. Два сигнала тревоги — если толщина защипа больше сантиметра и если в этом месте больно. В норме тело должно быть мягким и безболезненным в любом месте. Боль при защипе говорит о том, что слои тканей срослись. Это происходит, когда тело выделяет избыточное количество кортизола. Кортизо