Станислав Черноног. Школа массажа

Многие относятся к поглаживанию как к формальности: в начале сказали погладить — гладим хаотично и думаем о своём. Клиент это чувствует как пустую трату времени. А на поглаживании, если найти опору и заземление, можно построить весь сеанс. На этом, по сути, основан шведский массаж. Классический массаж состоит из нескольких базовых движений. Важно не просто их знать, а понимать, на чём концентрироваться в каждом и какие ошибки делают чаще всего. Очень медленно и плавно, кожа ваших рук не отрывается от кожи клиента и не сдвигает её относительно глубоких тканей. Это разогрев и одновременно диагностика: если вы внимательны, вы почувствуете, где работать глубже. Главная ошибка — формальность. Похоже на поглаживание, но здесь кожу или мышцы сдвигают относительно глубже лежащих тканей. Частая ошибка — много масла: руки скользят, и сдвигания не происходит. Излишки снимите полотенцем. Пульсирующее надавливание и круговые движения в небольшой зоне — как будто размазываете жвачку по большой площа

Было бы неправдой сказать, что я не делал этих ошибок. Я наступил на все эти грабли. Болели колени, проседали своды стоп, отекали ноги, страдали поясница и пальцы. Всё, что у меня сейчас есть по здоровью, — результат того, что я ошибался, а потом исправлялся. Систему характеризует не ошибка, а то, как вы на неё реагируете. Чем дольше работаешь, тем дороже стоишь: растёт опыт, чувствительность, известность. И обидно, когда на пике руки и спина отказывают. Хорошим мастером сложно быть, если сам болен. Клиенты считывают ваше состояние: если работа делает вас несчастнее, это передаётся и им. В идеале вы опираетесь на человека прямой рукой, слегка согнув ноги. Если кушетка высокая, приходится задирать плечи, и нагрузка с ног и корпуса уходит в шею. Высоту меняйте под клиента: хрупкой девушке и крупному мужчине нужна разная. Если всё время работать удобной рукой, одна половина тела перегружается — и потом это видно по обуви, которая стачивается по-разному, и по лямкам рюкзака. Я выбрал прави

Посмотрите на ноги в зеркале. Колени соприкасаются, а лодыжки расходятся? Над коленом с внутренней стороны — мягкая «плюшечка»? Это совершенно стандартная картина для огромного количества людей. И дело в ней не только в бедре. Если посмотреть сбоку, видно, что таз опрокинут вперёд, а прогиб в пояснице избыточен. Ягодицы работают недостаточно, и тело, чтобы не упасть вперёд, сильнее прогибается. Брюшная стенка слабеет, кишечник опускается и пережимает пути, по которым лимфа уходит от ног. Дальше — больше. Ягодицы не стабилизируют таз при шаге, и тело включает приводящие мышцы на внутренней стороне бедра. Они перенапрягаются, ноги смыкаются, жидкость застревает у паховой складки. Телу некуда девать скопившееся — и оно формирует дополнительные жировые отложения. Один процесс усиливает другой. Чем сильнее вываливается живот, тем хуже с лимфой и тем нестабильнее таз. Что на самом деле добавляет объём и почему не каждый лишний сантиметр — жир, я разбираю на вебинаре «Три шага к стройности в

Помните утро, когда будильник переставлялся раз десять? Обычно весь день потом идёт так же. А бывает наоборот: проснулся, что-то сделал, чтобы взбодриться, — и день задался. Начало дня — залог всего дня. Вот практика, которую я сам делаю по утрам. Пока мы спим, связь мозга с телом как будто приглушена, чтобы мы не брыкались во сне. Поэтому первое, что стоит сделать утром, — вернуть себе тело. Мозг получает много ощущений с периферии и говорит: «О, у меня есть тело!» Заодно уходит часть утренней тревожности. Главное правило — получать удовольствие. Мы делаем это не ради галочки, а чтобы было хорошо. И замечайте момент, когда приходит хорошее настроение: тогда в следующий раз начать будет легче. Как планка покажет, где тело «сломалось», и что с этим делать дальше, я разбираю на онлайн-встрече «Силовые линии. Разберитесь в причине боли». Там мы разбираемся, как устроена наша биомеханика и как стать ровнее. Записаться можно в один шаг: https://school-chernonog.com/power-lines_av Всё делаем

Вы обедаете и подпираете голову рукой. Работаете, опираясь локтями на стол. Ночью ворочаетесь и встаёте разбитым. Каждая из этих мелочей бьёт в одно и то же место — между лопаткой и позвоночником. Там копится очень много боли, и почти всегда за неё отвечает одна пара мышц. Их две, большая и малая. Они соединяют внутренний край лопатки с позвоночником, и волокна идут наискосок вверх. Запомните это направление — оно пригодится. Первая причина — опора на локти. Когда мы сидим, опираясь на стол, ромбовидные мышцы берут на себя нагрузку, к которой не приспособлены. Вторая — долгое сидение в искусственно выпрямленной позе. Поэтому так важно менять положение и время от времени разводить локти. Третья, очень важная, — дыхание. Ромбовидная мышца — одна из вспомогательных дыхательных. Когда от напряжения мы перестаём нормально дышать, она перестаёт работать, застывает и начинает болеть. А если ночью напряжение дня не сбрасывается, оно копится, пока не выльется в боль. Почему болит в одном месте,

Слева внизу живота, чуть внутрь от тазовой косточки, у многих прощупывается плотная «колбаска». Большинство даже не знает, что это и почему от этого места зависит так много. Сигмовидная кишка — предпоследний отдел кишечника: после нисходящей части толстого кишечника и перед прямой кишкой. Найдите слева подвздошную кость — ту, что прощупывается сбоку и снизу от живота. Сместитесь на 1–2 сантиметра внутрь и вглубь. Часто там ощущается перекатывающийся жгут — это она. Если сигмовидная кишка в избыточном тонусе, содержимому трудно сквозь неё проходить — отсюда запоры. Она мешает оттоку лимфы в паховые лимфоузлы, и застой отражается на всём пищеварении. А ещё проходит рядом с мочевым пузырём, поэтому её состояние сказывается на мочеполовой системе — и у мужчин, и у женщин. Есть связь и подальше. Сигмовидная кишка лежит на той же спиральной линии, что и желчный пузырь, — они влияют друг на друга. Через этот же дисбаланс часто приходит перекос таза. Как работать с животом руками, чтобы не нав

Человек, который пришёл на первый сеанс, всегда немного в тревоге. Сейчас какой-то бородатый мужик будет трогать его за голые места — а как себя вести, непонятно. Поэтому прежде чем прикоснуться, я сажаю его напротив и пять-десять минут разговариваю. Мы заключаем контракт — без всяких бумаг. В этом разговоре я озвучиваю вещи, которые кажутся банальными. Но когда дело доходит до реальности, оказывается, что само собой разумеющимися они не воспринимаются. Я много раз замечал: после контракта обид, недопониманий и проблем становится заметно меньше. Люди понимают рамку, в которой находятся, и присваивают её себе. Иногда даже удивляются, зачем я говорю такие простые вещи. Но на уровне бессознательного это настраивает на деловой лад и улучшает результат сеанса. Это прежде всего позволение. Если мне не нравится, если нехорошо, если чего-то хочу или, наоборот, получаю удовольствие — я сообщаю об этом другому. Хочу в туалет — иду в туалет. Важно, что правило действует и для специалиста. Я прямо

Был у меня период, когда мне доплачивали отдельно за массаж стопы. Сумма была смешная. А пальцы я убивал так, что потом вдвое дольше восстанавливал руки. С тех пор мой мозг вычеркнул работу одними пальцами как недопустимую. А стопа может быть одной из самых приятных зон — и для клиента, и для вас. Если не наделать ошибок. Есть люди, которые от одного приближения руки заходятся смехом и выдёргивают ногу. Всё портят неожиданные касания, скользящие движения, задетая полой халата стопа. Как правильно: подведите руку под голеностоп внятным, отчётливым движением и возьмите стопу так, будто держите хрупкую и скользкую фарфоровую чашку. Сжимать нельзя — выскользнет, поэтому крепко, но бережно. Никаких подкрадываний. Потом просто подержите ладонь на стопе — минуту, две, иногда пять. Если ладонь никак не принимается, положите предплечье. С очень чувствительным человеком приучение может занять несколько сеансов. Если предыдущая ошибка грозит потерей клиента, эта — потерей рук. Работайте основание

После жирного или жареного многим тяжело. «Ну все так живут», — говорят они. А я в этот момент думаю о маленьком клапане, через который желчь выходит в кишечник. Если он зажат, тяжесть после еды — первое, что вы заметите. У печени, желчного пузыря и поджелудочной железы — общее отверстие, через которое их секреты попадают в двенадцатиперстную кишку. Его закрывает сфинктер Одди. Когда он в спазме, отток нарушается сразу у всех троих: пищеварение работает хуже, желчь может застаиваться. Во-первых, питание. Мы едим много калорийной, белковой, жирной пищи и мало овощей. И часто запиваем еду, хотя лучше пить до еды, а не после. Во-вторых, эмоции. Неслучайно в языке есть выражение «желчный человек». С детства нас учат, что злиться нехорошо. Раздражение некуда деть — и, по моему опыту, тело часто отвечает напряжением именно в этой зоне. Как с животом работают руками, я рассказываю на встрече «Массаж внутренних органов». Желчный — один из органов, где такая работа даёт самый заметный отклик. П

Ко мне пришла женщина с сосудистой сеточкой на ногах. Сказала, что она у неё лет с двадцати и с этим, конечно, ничего не сделать. Я к полумерам не привык. Сеточка — это сигнал, и у неё есть причина. А когда убираешь причину, есть надежда, что сеточка если не уйдёт совсем, то станет заметно бледнее. У очень многих сосудистая сеточка появляется на боковой поверхности бедра. И это не случайно: там проходит широкое плотное сухожилие — илиотибиальный тракт. Оно идёт от большой ягодичной мышцы и мышцы, напрягающей широкую фасцию бедра, к голени. Если одна из этих мышц перенапряжена, тракт натягивается и пережимает пути, по которым идёт кровь. Кровь застаивается в капиллярах, как в пробке. Капилляр растягивается — и появляется звёздочка. Там же формируется и «галифе». Бывают и другие причины сеточки: застой крови в паху, нарушения венозного кровообращения, воспаления. Здесь мы работаем с одной, самой частой у боковой поверхности бедра. Что ещё, кроме жира, добавляет объём на бёдрах, я разбира